Частина O Постконкурс Biolayne
На навчальному конкурсі:
Як довго я повинен чекати після змагань, поки я не зможу знову розпочати тренування? також, що ви думаєте про детоксикаційні дієти, як-от 3 дні лише фруктів та овочів?
ви можете розпочати тренування відразу після цього, насправді недобре робити тиждень перерви, як це роблять багато людей
«Детоксикаційні» дієти - це виверти та фігня
На конкурс здуття:
Після мого застільного свята через пару днів після мого шоу я помітив багато здуття живота ... це нормально? Це до н.е. молочних продуктів та рафінованого цукру, до яких я не звик?
так, брате ... якщо ти випив кілька днів, то будеш роздутий ... особливо після кето-дієти. Я бачив, як люди з’їдають себе за межі сезону менше ніж за тиждень
Про перехід до міжсезоння з конкуренції:
Чи даєте ви своєму тілу час на пристосування після змагань, перш ніж розпочати свій перший масовий цикл? Незважаючи на те, що у мене не зовсім 8 тижнів, я хочу розпочати планування (непланування планує провал!) Я думав, що поступове збільшення (можливо, 150 на тиждень?) Було б розумним, поки я не перевищуватиму 300 Ккал вище технічного обслуговування, тоді тримайте це протягом 6-8 тижнів масового циклу. Ваші думки з цього приводу?
Я щойно писав про це на іншому форумі
Конкурс поштових повідомлень - це дуже складна ситуація, і якщо ви підете на повний масовий конкурс поштових повідомлень, ви нічого не зробите, окрім того, як потовстите. Зазвичай я беру кількість вуглеводів, яку людина приймала перед виставкою, і додаю до неї 50 г, зберігаючи білки та жири однаковими, можливо, трохи вищими для жиру. Після того, як вони перестають набирати вагу від цього; Я додаю ще 20 г вуглеводів і 5 г жиру, коли вони перестають набирати вагу на цьому; Додаю ще 25 г вуглеводів і так далі, і так далі. як правило, потрібно близько 10-16 тижнів, щоб повернутися до повномасштабного міжсезоння; але якщо зробити все правильно, приріст жиру можна звести до мінімуму
це також розмістив madman911 на моєму форумі, і я подумав, що це правильно