Черговий день голодування та класична дієта Однакові 5% втрати ваги за 57 проти

Де BRO- та PRO-Science об’єднуються в дусі справжньої мудрості

Особисті цілі:

• Додому
• Залишатися здоровим
• Підвищення спортивної продуктивності
• Нарощування м’язів
• Втратити жир
• Їжте здоровіше

Вівторок, 31 березня 2020 р

Черговий день голодування та класичні дієти: однакове> 5% втрати ваги за 57 проти 67 днів із несвідомим збільшенням дефіциту

ADF проти постійних дієт у жінок із зайвою вагою/ожирінням: ADF трохи швидший, приблизно однаково насичений, але не сам по собі „вищий”

"Коли втрата ваги стандартизована (до 5%), жінки з надмірною вагою/ожирінням ні голодні, ні більш ситі, коли їдять в інший день проти хронічного дефіциту енергії. Наслідки?" ⬅ це назва публікації #SuppVersity у Facebook та Instagram, яку я збирався опублікувати вчора, а потім вирішити: `` Гей, ви витратили багато часу, щоб узагальнити результати цього дослідження. Витратьте ще 10 хв (що стало 1 год), і у вас є коротка новина, а отже, нова стаття, яку багато хто з вас може (справедливо) чекати. '
Тепер, коли я фактично перебуваю в процесі його написання, я також помічаю інші, більш відчутні переваги: ​​(1) є місце для цифр і (2), можливо, навіть більш важливі додаткові розрахунки; (3) немає обмежень на кількість символів і слів, і (4) ви маєте гарантію, що ви завжди можете повернутися до цієї статті як посилання у ваших онлайн-суперечках з друзями та ворогами за одне питання, яке розділило спільнота охорони здоров’я та фітнесу таким чином, що може нагадувати деяким із вас про приналежність до американської політики.

Рисунок 1: Мій графік самооцінки (базовий та кінцевий тиждень втручання) та призначеної (кінцевий тиждень втручання) енергії, а також відносна різниця між базовим та кінцевим споживанням енергії (у%) поверх Стовпчики, щоб дати вам краще уявлення про те, що насправді включав протокол дослідження (дані з Таблиця 2 у Больє 2020)

Для цього дослідження (Beaulieu 2020), яке називають дослідженням "DIVA" (хоча Марія Керрі не була однією з предметів із надмірною вагою;-), набрані дослідники з Великобританії та США 37 жінок із # надмірною вагою/ожирінням (ІМТ 25,0–34,9 кг/м²; вік 18–55 років) яких потім годували дієтами з обмеженим енергопостачанням або безперервно #CER (25% добове обмеження енергії), або з перервами #IER (чергування днів на волю та 75% днів обмеження енергії). Споживання їжі оцінювали за допомогою перевіреного Інтернет-інструменту, що вводить 24 години на добу дієти (myfood24.org), протягом 7-денного періоду на початку та в кінці періоду схуднення.

Рисунок 2: Схема випробування. Антро, антропометрія; Бфаст, сніданок; BW, маса тіла; EBQ, опитування щодо харчової поведінки; LFPQ, опитувальник Лідса про перевагу їжі; RMR, швидкість метаболізму в спокої; SWA, пов'язка SenseWear; VAS, візуальні аналогові шкали для оцінки апетиту; WL, втрата ваги (Beaulieu 2020).

---