Рішення для схуднення, схуднення та відновлення
Джуліан Вітакер, доктор медицини
Більшість пацієнтів, які звертаються до Інституту оздоровлення Уітакер, називають втрату ваги однією з головних цілей свого здоров’я. Ось кілька простих вказівок, які допоможуть вам скинути зайві кілограми та омолодитись у процесі.
Їжте, тренуйтесь і перевіряйте свої гормони
По-перше і найочевидніше, потрібно їсти якіснішу їжу, а їсти її потрібно менше. Ви знаєте, що печиво, хліб та крохмаль, такі як картопля фрі та макарони, є вашими ворогами. Ви також знаєте, що пісний білок, салати та овочі з високим вмістом клітковини - ваші друзі. Якщо ви їсте так, ви схуднете.
По-друге, вам доведеться займатися фізичними вправами. Вправи відіграють важливу роль у контролі ваги. Найкращий спосіб отримати та залишатись активними - це почати ходити. Тренування опору (підняття тягарів) також мають вирішальне значення. М’язи спалюють жир, і чим більше у вас є, тим швидше ви схуднете.
По-третє, вам слід перевірити рівень гормонів. Вікове зниження рівня гормонів може сприяти збільшенню ваги. У клініці ми регулярно вимірюємо рівень щитовидної залози, тестостерону, естрогену, прогестерону та гормону росту. У багатьох випадках використання природного гормонозамінника для корекції гормонального дисбалансу вирішує багато проблем.
Приборкання бурхливого апетиту
По-четверте, і, мабуть, найголовніше, вам потрібно контролювати апетит. Ніхто не хоче бути товстим - ожиріння руйнує образ себе і прискорює практично всі серйозні дегенеративні захворювання. То чому це така загальна проблема? Відповідь - апетит. Як свідчить сама величина ожиріння в цій країні, приборкання апетиту вимагає чогось іншого, крім дисципліни.
Я постійно шукаю техніки для стримування апетиту, і я писав про багато з них протягом багатьох років. Особливо добре діє поєднання ефедри та кофеїну. На жаль, кілька років тому помилкові політики у Вашингтоні заборонили ефедру на основі хитрих, непрямих доказів її "небезпеки", забравши одну з наших найбільш вивчених методів схуднення.
Глюкоманнан, добавка клітковини, яку приймають перед їжею, наповнює вас, тому ви їсте менше. Альфа-ліпоєва кислота, потужний антиоксидант, пригнічує голод при прийомі у великих дозах. EGCG (епігалокатехінгалат), поліфенол зеленого чаю, знижує апетит і збільшує швидкість метаболізму. Показано, що Hoodia gordonii, африканський сукулент, різко зменшує споживання калорій. Існує також 5-HTP, амінокислота, яка зменшує тягу до вуглеводів. Нарешті, Irvingia gabonensis - це дуже перспективна добавка, яка не тільки стримує апетит та бореться із ожирінням, але також допомагає контролювати діабет та серцево-судинні захворювання.