Червоний перець та коріандр Рис для схуднення - спостерігачі за вагою та світові рецепти для схуднення

Т його рецепт - без молочних продуктів, без глютену, вегетаріанський, Світ для схуднення та любителі ваги

Рецепт для схуднення їсть

Дуже просто - 1 син на порцію

Зелений - 1 син на порцію

• 1 склянка (240 мл) рису арборіо
• 2,5 склянки курячого або овочевого бульйону
• 2 ч. Ложки оливкової олії або топленого масла (4 сина)
• 2 зубчики часнику подрібнені
• 1 червоний перець, дрібно нарізаний
• невеликий пучок коріандру, дрібно нарізаний
• ½ ч. Ложки куркуми
• сіль і чорний перець приправити

1. Додайте оливкову олію (або топлене масло) у глибоку сковороду на середньому сильному вогні.
2. Додайте часник і обсмажте, щоб розм’якшити і влити смак.
3. Додайте рис і обсмажуйте протягом хвилини, щоб покритися.
4. Додати перець, коріандр та бульйон.
5. Доведіть до кипіння, зменште вогонь, накрийте кришкою і тушкуйте до тих пір, поки запас не вбереться. (не перемішуйте під час цього процесу).
6. Коли запас поглинеться, вимкніть вогонь, але залиште кришкою приблизно на 5-8 хв перед подачею.
7. Заправте за потребою сіллю і чорним перцем

Наведений вище рецепт розрахований на Світ для схуднення, однак для тих, хто дотримується плану Вагових спостерігачів або іншої дієти з контролем калорій. Нижче наведено приблизну харчову інформацію:

---