Чи безпечні рідкі дієти для новонароджених мам BabyCenter
Це все залежить. Ви годуєте грудьми? І коли ви говорите про рідку дієту, ви маєте на увазі склянку соку замість обіду чи вечері чи ви маєте на увазі замінювач їжі? І ви думаєте замінити один або два прийоми їжі рідиною або всі свої страви?
Будь-який старий напій замість їжі не є способом довгострокової, постійної втрати ваги, оскільки він не забезпечить поживні речовини та калорії, необхідні для збереження здоров’я та встановлення хороших харчових звичок. З іншого боку, шейк, що замінює їжу, може служити закускою або наповнювачем для швидкого, контрольованого калоріями прийому їжі, коли у вас немає часу чи сил, щоб щось приготувати. Дослідження показують, що дві заміни їжі на день насправді добре працюють для людей із надмірною вагою або ожирінням (але не годують груддю), забезпечуючи зниження рівня цукру в крові, артеріального тиску та рівня інсуліну при одночасному зменшенні ваги.
Отже, якщо у вас надмірна вага, ви не годуєте груддю і шукаєте простий варіант, замінники їжі можуть бути корисними. Тільки обов’язково перекусіть зайвими фруктами та овочами для вітамінів та клітковини. (Замінниками їжі можуть бути шейки, але вони також можуть бути контрольованими порціями, наприклад, спеціально розробленими замороженими вечерями, мисками з рисом дядька Бена або навіть метро).
Якщо ви годуєте грудьми, ви хочете використовувати замінники їжі лише для того, щоб запропонувати здоровий варіант, коли вам потрібна швидка закуска або випадковий швидкий прийом їжі (не частіше одного разу на день). Покладання на рідкі замінні страви частіше, ніж це не забезпечить калорій або поживних речовин, необхідних для вашого власного здоров'я або для годування.