Гормони голоду Як грелін, лептин впливають на апетит і втрату ваги
Боретесь, щоб схуднути і утримати це? Виявляється, у цьому можуть бути винні ваші гормони. Дізнайтеся, чому - і що з цим робити.
Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути і не могли змусити результати злипатися, ви не самотні - цілих чотири з п’яти людей, які втратили кілька кілограмів, ставлять їх знову, а іноді і більше.
Питання в тому, чому?
Зустріньте свої «гормони голоду»
"У нас є щонайменше дев'ять гормонів, які пригнічують голод, і лептин є найпотужнішим", - говорить професор Джозеф Пройєтто, керівник клініки контролю ваги Остіна в Мельбурнському університеті.
Тим часом інші гормони, такі як грелін, мають протилежний ефект, працюючи, щоб зробити нас голодними.
Науково доведено, що схуднення дає змогу визначити, як працюють ці гормони.
"Після схуднення майже всі гормони, що пригнічують голод, є нижчими, що призводить до посилення голоду", - говорить професор Пройетто.
"І ми показали, що вони ще нижче за три роки. Подібним чином, грелін піднімається після схуднення і залишається не менше трьох років ".
Це факт, що паливо відновлюється і може зробити спроби схуднення в майбутньому також більш складними.
Як використовувати гормони
Є речі, які ви можете зробити, щоб допомогти вашим гормонам працювати, а не проти ваших зусиль для зниження ваги.
1. Киньте краш-дієти
Дослідник ожиріння, доктор Нік Фуллер, з Сіднейського університету імені Чарльза Перкінса, каже, що крах дієти викликають значний, різкий зсув гормонів апетиту, говорячи вам їсти більше.