Чи біг на місці спалює більше калорій, ніж біг за межами здорового способу життя
Пов’язані статті
- Пройти милю повним нахилом проти Біг підтюпцем на біговій доріжці
- Чи допомагає біг на місці схуднути?
- Робіть вправи на скелелазіння, щоб швидко схуднути?
- Швидкість і нахил бігової доріжки та вплив на спалювання калорій
- Калорії, спалені Веслування проти бігу
- Ви втрачаєте більше калорій, їдучи на велосипеді або гуляючи на біговій доріжці?
Біг на вулиці зазвичай спалює більше калорій, ніж біг на місці, оскільки зусилля є основним критерієм кількості калорій, які ви спалюєте під час тренувань. Біг на місці, незалежно від того, знаходитесь ви на біговій доріжці або на підлозі вітальні, як правило, простіший, оскільки більш м’яка місцевість менше навантажує м’язи ніг, ви менше шансів спалити калорії, лише щоб залишатися вертикально та залишатися на місці менше напружує ваше серце, ніж швидкі рухи.
Зусилля
Пульс відображає зусилля вашої серцево-судинної системи та м'язів. Якщо докласти більше зусиль, збільшується частота серцевих скорочень і кількість кисню, що перекачується до м’язів. Вправа спалює більшу кількість кисню і, таким чином, збільшує кількість спалених калорій, які вимірюють енергію. Експерти з фізичних вправ визначають різні рівні зусиль, включаючи легкі зусилля, помірні зусилля, енергійні зусилля та дуже енергійні зусилля. Ви тренуєтесь енергійно, якщо частота серцевих скорочень становить від 70 до 89 відсотків від максимальної частоти серцевих скорочень - визначається як 220 серцевих скорочень за хвилину за мінусом вашого віку - і виконуєте легкі фізичні вправи, якщо частота серцевих скорочень становить від 35 до 54 відсотків від максимальної частоти серцебиття. 155-кілограмовий чоловік, який енергійно тренується на стаціонарному велосипеді, спалює 739 калорій на годину, але лише 387 калорій на годину, здійснюючи легкі фізичні вправи, згідно зі списком, складеним Міністерством охорони здоров'я та сімейних служб штату Вісконсин. Один фунт дорівнює 3500 калоріям.