Чи біг у спортивних штанах; куртка змушує вас худнути більше, живучи здорово
Пов’язані
Якщо ви коли-небудь брали участь у видах спорту, в яких були вагові класи, ви, мабуть, знайомі з деякими нездоровими заходами, які вживатимуть спортсмени для збільшення ваги, включаючи використання проносних, діуретиків, екстремальних дієт і фізичних вправ і навіть плювання. Загальна дієтологічна популяція також винна в деяких із цих тактик схуднення, включаючи біг у поту, коли тепла погода. Хоча біг в одязі з метою збільшення потовиділення може допомогти вам тимчасово схуднути, важливо розуміти, що ви наберете цю вагу відразу ж, як тільки вип’єте щось. Втрата жиру є наслідком спалення більше калорій, ніж ви споживаєте, не викликаючи надмірного потіння.
Небезпека зневоднення
Дегідратація відбувається, коли рідини в організмі не замінюються зі швидкістю, рівною втратам. Коли ви біжите в поту, щоб навмисно збільшити втрату рідини, щоб схуднути, ви неминуче зневодніте. Ви можете подумати, що зневоднення є доброякісним, але насправді можуть бути серйозні ускладнення від надмірної або тривалої дегідратації, які включають набряк мозку, судоми, низький об’єм крові та пошкодження нирок. Покиньте піт, пийте багато рідини та зосередьтеся на спалюванні калорій за допомогою інтенсивних фізичних вправ, замість того, щоб завдати шкоди своєму тілу навмисним зневодненням.
Теплові хвороби
Два типи теплових хвороб, які можуть виникнути внаслідок перегрівання під час бігу в поті чи костюмах для сауни, - це виснаження та тепловий удар. Виснаження тепла відбувається, коли люди піддаються дії високих температур і зневоднюються. Симптомами теплового виснаження є сильне потовиділення, запаморочення, м’язові спазми та слабкість. Якщо не вилікувати теплове виснаження, воно може перерости в тепловий удар, що є невідкладною медичною допомогою. Під час теплового удару тіло стає нездатним регулювати температуру, внаслідок чого внутрішня температура піднімається до 103 градусів за Фаренгейтом або вище. Деякі симптоми включають нудоту, сплутаність свідомості та гарячу суху шкіру. Тепловий удар - це надзвичайна медична допомога, яка може призвести до смерті, якщо її не лікувати.