Чи бодібілдинг ставить вас під загрозу розвитку грижі
Ризик захворіти на грижу є одним із найменш гламурних аспектів бодібілдингу.
Хоча грижі звичайні і, як правило, не загрожують, грижі можуть бути болючими, обмежувати ваші повсякденні справи та не допускати вас до тренажерного залу. Якщо їх не лікувати, можуть виникнути рідкісні ускладнення, викликані грижами. Що ще важливіше, вони не просто проходять самостійно. Коротше кажучи, якщо ви його отримаєте, вам потрібно звернутися до лікаря.
Давайте обговоримо, що таке грижа, що їх викликає, профілактичні заходи та що робити, якщо ви захворіли.
Що таке грижа?
Ваші органи утримуються на місці м’язовою тканиною черевної стінки. Ви можете візуалізувати цю тканину, як бронежилет, що тримає вашу внутрішню частину там, де їм належить. Але в кожному чудовому обладунку все ще можна знайти слабке місце. Коли черевна стінка має слабке місце, ваш кишечник може проштовхнутися. І коли це трапляється, ми називаємо це грижею.
Причини грижі
Отже, що саме призводить до того, що ваші органи можуть проштовхувати м’язову стінку? Ну, є три найпоширеніші причини грижі:
1 Вроджений дефект
Ті, кому не пощастило народитися з неправильно закритою черевною стінкою, мають високий ризик розвитку грижі. Іноді стан настільки поганий, що діти народжуються з так званою «пупковою грижею», і єдиним методом лікування є хірургічне втручання. Однак симптоми не завжди настільки очевидні з народження. Слабкість може залишатися невизначеною до зрілого віку, і, на жаль, це створює основу для можливості проскакування вашого кишечника під час підняття важкої атлетики.
2 Процідіть
Найбільш очевидна форма навантаження - це вправи під час бодібілдингу. Коли культуристи піднімають занадто велику вагу, вони збільшують ризик отримати грижу. Це особливо вірно, якщо їх черевна стінка слабка і якщо вони використовують погану форму. Грижа, яка базується на напрузі, може також виникати внаслідок хронічного кашлю та виконання простих домашніх справ з поганою поставою.
Це одна з вагомих причин практикувати правильну форму під час підйому. Усі культуристи ризикують отримати травму, якщо цього не роблять. І вам не потрібно мати недіагностований вроджений дефект, щоб бути сприйнятливим, це просто збільшує ваші шанси на те, що це станеться з вами.
3 Спосіб життя
Вам не вистачає клітковини у своєму раціоні, і ви виявляєте, що у вас завжди запор? Ви набрали вагу? Ви вже багато років дотримуєтесь жорсткого графіку бодібілдингу? Всі ці фактори способу життя підвищують ризик розвитку грижі. Спеціально для занять бодібілдингом, надмірне тренування черевної стінки без належного відпочинку та відновлення може послабити м’язи черевної м’язи та збільшити ризик проходження кишечника.
Види гриж у бодібілдингу
Існує три типи грижі, які культуристи можуть розвинути на основі перелічених вище факторів:
1 Пахова грижа (черевна грижа)
Як вже згадувалося вище, це найпоширеніший тип грижі, який ви побачите у культуристів. Це коли бодібілдер, переживаючи свої вправи, набирає занадто велику вагу. Вони, ймовірно, також використовують погану форму та поставу.
Наприклад, під час присідання зі штангою ваша черевна стінка виконує роль підтяжки проти сили тягаря на спині. Це також допомагає в балансі. Якщо у культуриста ослаблена черевна стінка внаслідок вродженого дефекту або надмірного тренування, кишечник проштовхується крізь черевну стінку, зокрема біля паху.