Чи буде спалювання 300 калорій на день на біговій доріжці допомогти мені схуднути Mainesludge Alliance
На відміну від поширеної думки, що бігові доріжки допомагають схуднути, якщо ви витрачаєте на це занадто багато часу, це може негативно вплинути на ваші цілі.
Якщо ви проводите багато часу на біговій доріжці, ви можете засвідчити, що ваше тіло починає накопичувати набагато більше жиру.
Деякі факти про бігову доріжку, про які знають не всі:
- Біг на біговій доріжці або на вулиці може зіпсувати ваші суглоби та коліна
- Проводячи багато часу на біговій доріжці, ви підвищуєте рівень гормонів стресу, інакше відомих як рівень кортизолу.
- Ваше тіло починає адаптуватися і використовувати ваш жир для енергії. Як би добре це не звучало, це не добре для людей, які хочуть схуднути. Ваше тіло починає повільніше спалювати жир, щоб надати вам енергії, що ускладнює вам позбавлення від нього. В основному ви отримуєте більше енергії за меншу кількість жиру, повна протилежність втраті ваги
- Якщо робити кардіо неправильно, ваша машина, яка спалює калорії, рухається повільніше. Це робить його набагато меншим і ефективним
- Тривалий час на біговій доріжці або заняття кардіотренуванням впливає на ваш вік. Ви починаєте старіти передчасно і виглядаєте набагато старше, ніж слід для когось віку. Весь щойно накопичений жир, який нелегко спалити, змусить ваші серця працювати важче, ніж слід. Це призводить до проблем із серцем у майбутньому і може привести вас до лікарні
Кращий спосіб схуднути - робити невеликі тривалі тренування, використовуючи лише вагу тіла. Кілька канадських вчених провели дослідження, яке показало, що інтенсивні тренування набагато корисніші.
Два вчені взяли 27 людей, які не працювали і не були товстими, і розділили їх на дві групи. Було 14 жінок та 13 чоловіків у віці від 18 до 32 років.