Що швидко полегшує судоми періоду; Люнет

Уявіть собі: у вас менструація, у вас спазми за кілька днів до того, як менструація навіть почалася, у вас примхливий АФ, і до всього, все, що ви хочете зробити, це з’їсти все, що видно.

швидко

То що ви повинні робити, коли перше, до чого ви хочете дотягнутися, - це шматочок піци, торт чи пончик? (Ми винні у всьому вищезазначеному). Ми ненавидімо бути ті люди, але харчування та здорове харчування насправді є важливо, особливо коли ви намагаєтеся боротися з менструальними болями. Так, ваш мозок може повірити, що шматок мотлоху змусить вас почуватись краще, але врешті-решт це лише погіршить вас.

Ми склали зручний маленький список, який допоможе швидше полегшити менструальні болі.

Вживайте їжу з високим вмістом магнію M

Чи знали ви, що магній сприяє зменшенню тривожності, а також проблемам зі сном, головним болем та ПМС? Це полегшує менструальні спазми, розслабляючи маточні м’язи в матці і зменшує простагландини, що викликають менструальний біль. Щоб включити більше раціону магнію у свій раціон, спробуйте їсти кеш'ю, сою, мигдаль, шпинат, авокадо, банани, гарбузове насіння, темний шоколад - СПИСОК НЕБЕЗКОНИЙ! Препарати магнію - також чудовий варіант.

Жири - здоровий вид

Жирні кислоти є попередниками гормонів, вони ж є їх будівельними елементами. Це означає, що хороші жири роблять хороші гормони, а погані жири - погані. Якщо ваш гормональний баланс не входить в список, погляньте, які жири ви їсте щодня. Хороші жири можна отримувати з оливкової олії, авокадо, волоських горіхів, гарбузового насіння, насіння льону та лосося (звичайно, їх набагато більше). Лосось також містить вітамін D, омега-3 жирні кислоти та залізо, що також сприяє зменшенню менструального болю .