Чи діє калорійність на велосипеді для схуднення чи це ще один міф?
Більшість дієт працюють, підтримуючи споживання їжі на одному рівні, поки не буде досягнуто бажаної втрати ваги. Дотримуватися споживання їжі в межах того, що потрібно вашому організму, є метою програм зниження ваги. Велоспорт калорій використовує інший підхід, змінюючи щоденне споживання калорій, не залишаючи його однаковим. Деякі дні насправді рекомендується вживати більше калорій, ніж потрібно вашому організму.
Обгрунтування калорійності полягає в тому, що організм може плато з незмінним споживанням калорій на рівні втрати ваги. Підтримувати постійно низьке споживання калорій також можна нижча швидкість метаболізму що може ускладнити схуднення.
Велоспорт калорій сприяє різному споживанню енергії, щоб підтримувати високий рівень метаболізму та потенційно сприяти втраті жиру замість втрати м’язової маси. Це не зосереджується на скороченні вуглеводів, жиру або їдять палео. Основна ідея - це вживання здорової цільної їжі та зміна того, скільки ви їсте.
Чи працює калорійний велосипед?
Деякі дослідження показують, що люди, які їдять калорійну дієту, можуть досягти успіху у зниженні ваги, дотримуючись цього методу. Однак необхідні додаткові дослідження з великими дослідженнями.
Велоспорт калорій може бути схожий на дієта з перериванням натще планує і може призвести до подібних результатів втрати ваги.
Хоча деякі люди можуть досягти успіху в калорійних їздах або дієтах з періодичним голодуванням, це може бути рекомендовано не всім.
Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як розпочати колорійний колористичний план.
Як виглядає калорійність на велосипеді?
Спроба схуднути зазвичай означає вирізання цукру, порожні калорії та оброблені продукти. Обмеження цих продуктів завжди рекомендується для загального стану здоров’я.
За умови калорійного їзди типи їжі, яку ви їсте, можуть бути менш обмежувальними порівняно з іншими програмами схуднення.
Все ще рекомендується виключати цукор і порожні калорії, але інші продукти, що містять більше простих вуглеводів, як хліб і крупи, можна дозволити з циклічним перемиканням калорій.
Замість того, щоб виключати вуглеводи, їзда на калоріях може зосередитись на повільних та швидких вуглеводах (1). Велосипедні плани калорійності можуть відрізнятися, але, наприклад, план велосипедного споживання вуглеводів Паливо для тіла пропонує їсти вуглеводи з швидкою енергією, коли ви вперше прокинулися або відразу після тренування.
Зміна кількості вуглеводів з швидкою енергією протягом калорійного циклу є важливою частиною програми. Деякі приклади вуглеводів з швидкою енергією - це картопля, хліб, рис або крупи.
На думку автора Паливо для тіла, колишній оперуповноважений США Марк Лорен (2), калорійність на велосипеді важлива для підживлення організму для фізичних вправ.