Чи діє військова дієта на здоров’я Експерти з питань харчування кажуть “ні” добре

Фото: Getty Images/HoxtonSam Edwards

дієта

На сьогоднішній день 2019 рік став роком #TBT планів харчування. (Їсти в середземноморському стилі та споживати багато клітковини - це знову в тренді.) Але що стосується військової дієти, яка нещодавно з’явилася в Інтернеті ... два експерти з питань харчування, з якими я розмовляв, кажуть, що це просто не заслуговує на «спину Backstreet гаразд! " момент.

Згідно з офіційним веб-сайтом плану, вимоги включають дотримання певного меню (яке може бути адаптоване для веганів або вегетаріанців) три дні на тиждень. Наприклад, один день їжі включає сухарі та сир на сніданок з одним невеликим яблуком; зварене круто яйце і тост на обід; а на вечерю морозиво з тунця, банана та ванілі. У ці дні ваше загальне споживання калорій складатиме від 762 до 1066 калорій протягом кожного 24-годинного періоду, повідомляє CNN. Потім ви отримуєте чотири дні «вільного» від плану, коли ви можете з’їдати 1500 калорій на день. Це обіцяє допомогти людям скинути до 10 фунтів за тиждень. (Слід зазначити, що, незважаючи на закликання військових від свого імені, військовий раціон, схоже, не має жодного реального зв'язку з будь-якими галузями війська.)

Якщо у вашій голові вже лунають дзвони тривоги, є причина. Бонні Тауб-Дікс, RDN, творець BetterThanDieting.com та автор книги "Прочитайте це перед тим, як з'їсти - переносячи вас від ярлика до столу", і Бріттані Міхельс, Р.Д., зареєстрована дієтолог The Vitamin Shoppe, стверджує, що у цього є три основні червоні прапори плану. Внизу вони їх розбивають.

Червоний прапор номер один: дієта передбачає надто швидке скорочення калорій.

Скажімо, на даний момент ви їсте 2000 калорій на день. Якщо ви почнете військову дієту завтра і скоротите це число майже наполовину, Міхельс каже, що ваше тіло помітить різницю, наприклад, одразу. "Калорії за цим планом дуже низькі, навіть у 4 вихідні дні циклу (при 1500 калоріях) і можуть бути не стійкими для тих, хто має дуже активний спосіб життя, які часто займаються", - каже вона мені.

Крім того, експерт зазначає, що дієта сильно обмежує кількість білка, який ви можете з’їсти. Тож вам може бути особливо важко розчавити силові комбіновані кардіотренажери у тренажерному залі після дня їжі, ну, майже нічого.