20 найгірших порад з детоксикації за весь час їдять це, а не те!
Ми всі надто добре знайомі з наслідками почуття провини, які настають після особливо важкого місяця нездорового харчування. Перш ніж взяти на себе чотириденне очищення сирим соком або комерційний чайний токсин для скидання та перезавантаження тіла, зверніть увагу, що ці, здавалося б, здорові плани можуть повністю саботувати вашу систему та налаштувати вас на повільний метаболізм у довгостроковій перспективі.
На думку експертів, які все це бачили, щоб допомогти вам швидко розпочати свої цілі щодо схуднення та почуватись добре, читайте про найгірші помилки детоксикації, які ви можете зробити. А щоб допомогти вам у подорожі щодо схуднення, підпишіться на нову програму Їжте це, а не те! журнал зараз! Він наповнений корисними рецептами, путівниками по магазинах супермаркетів та основними порадами щодо харчування - доступними прямо під рукою. Протягом обмеженого часу тут ви можете заощадити 50 відсотків від ціни покриття!
Спираючись на проносні засоби
Вони можуть пообіцяти плоский живіт за одну ніч, але це не повинно дати вам зеленого світла, щоб вдарити ножем після обіду. "Використання проносних засобів для сприяння детоксикації може бути небезпечним, оскільки вони можуть спричинити звикання", - говорить Джуліанна Хевер, MS, RD, CPT, дієтолог на рослинній основі та автор "Вегетаріанської дієти" та "Повного посібника ідіота з харчування на рослинній основі". "Використання проносних препаратів більше декількох днів може сприяти розвитку залежності - і, що ще гірше, може призвести до зневоднення, синдрому подразненого кишечника та проблем з нирками та печінкою".
Насолоджуючись "останньою їжею"
Може також, оскільки наступні кілька днів будуть такими доброчесними, чи не так? Не зовсім. "Детокс не повинен бути болісним процесом жертвоприношень", - каже Ліза Хаїм, MS, RD та засновник The WellNecessities. "Щоб підготуватися, багато хто" виходить з тріском ", приймаючи" останній прийом їжі ", наповнений смаженою їжею, рафінованим цукром, а іноді навіть продуктами, які вони, як правило, ніколи не їли б. Така поведінка налаштовує вас на невдачі, голод, а також гормональні зміни. Натомість підходите до детоксикації як до задоволення, як до подарунка своєму організму для уповільнення та відновлення. Не потрібно давати йому додаткової роботи ". Ми рекомендуємо 7-денний чай з очищенням від живота з-за дивовижних переваг чаю (поряд із заспокійливими дзен-флюсами). Плюс: учасники випробувань схудли до 10 фунтів за тиждень!
Відкидання пострілів ACV
Незважаючи на те, що яблучний оцет може бути найлютішим серед голлівудських зірок та наркоманів, недостатньо наукових доказів того, що еліксир є таким магічним, як багато хто вважає. Хоча огляд у журналі MedGenMed підкреслює, що оцет може сприяти здоровому рівню цукру в крові та відчуття ситості, у звіті застерігають від несприятливих побічних ефектів. Оскільки вживання сильнокислих рідин, таких як оцет, може дратувати горло і шлунок, це не повинно стати щоденною звичкою, - розповідає Керолайн Седерквіст, доктор медичних наук, засновник служби доставки їжі bistroMD, у 50 найгірших способах схуднення . Замість того, щоб намагатися позбавити своє тіло від токсинів, відкидаючи в першій половині дня постріли АЦВ, Седерквіст рекомендує використовувати оцет як здорову альтернативу заправці для салатів, харчуючись збалансованою у харчуванні дієтою.
Надання 80 відсотків
Після того, як ви запаслися нашими 25 найкращими продуктами для миттєвої детоксикації, це справді ментальність все-чи ні, що приносить вам золото. "Прихильність дезінтоксикації означає, що ви зробили своє тіло пріоритетом. Отже, якщо ви взяли лише один укус" або "взяли вихідні", це не скоротить ", - коментує Хаїм. "Протягом встановленого вами часу для детоксикації готуйтеся належним чином і відповідно плануйте соціальні заходи!"
Перехід у режим голодування
Твоє безтурботне рішення пити зелений сік і відмовлятися від твердої їжі цілими днями, щоб приборкати живіт бублика, не є розумним кроком. "Це завжди дає негативні наслідки", - зазначають Ліссі Лакатос, RDN, CDN, CFT і Таммі Лакатос Шамз, RDN, CDN, CFT (вони ж The Nutrition Twins), автори Veggie Cure The Nutrition Twins. "Це може змусити вас почуватись виснаженими, призвести до зневоднення і може уповільнити ваш метаболізм, змушуючи ваше тіло з’їдати м’язи, що спалюють калорії, як паливо, ускладнюючи схуднення в майбутньому". Говорячи про речі, які шкодять вашому метаболізму, ознайомтеся з цими 31 способами, як ви сьогодні зіпсували свій метаболізм!
Використання діуретиків
Просто. Не робіть. Іди. Там. "Діуретики - це речовини, що сприяють виділенню сечі. Для різних типів діуретиків використовується кілька різних механізмів, більшість з яких націлені на нирки", - говорить Гевер. "Використання цих засобів без вказівки лікаря може призвести до зневоднення, порушення електролітного балансу та серцевих аритмій".
Спроба таблеток для схуднення
"Добавки для схуднення з плином часу зменшувались і змінювались щодо інгредієнтів", - попереджає Хевер. "Багато ключових інгредієнтів (і добавок), що використовуються в цих добавках, були пов'язані з деякими серйозними побічними ефектами, такими як нудота, блювота, безсоння, високий кров'яний тиск, проблеми з серцем і навіть смерть. Добавки, спрямовані на зниження ваги, зазвичай містять якийсь стимулятор, що робить їх дуже ризикованими ". Так, ми пройдемо.
Переборщивши з лимонною водою
Не зрозумійте нас неправильно, ми все про влиті детоксикаційні води, щоб оживити старий режим H2O. "Це чудовий спосіб підтримувати зволоженість, пити більше води та отримувати додатковий вітамін С та антиоксиданти. Але якщо це ваш основний напій, і ви п'єте його без соломинки, ви піддаєте зубам небезпеку", - кажуть у The Nutrition Близнюки. "Лимон робить воду кислим і може розмити емаль з ваших зубів". Тож якщо ви п’єте лимонну воду, обов’язково ковтніть соломинку.