Їжа для CrossFit - спортивні дієтологи Австралії (SDA)
CrossFit - це основна силова програма та програма підготовки, що поєднує аеробні та анаеробні вправи на опір, що включають інтервальні тренування високої інтенсивності, олімпійську важку атлетику, пауерліфтинг та гімнастику. Тренування розроблені для підвищення сили, витривалості та гнучкості за допомогою постійно різноманітних рухів, які підкреслюють багато енергетичні системи з високою інтенсивністю з невеликим відпочинком.
Про CrossFit
CrossFit - це основна програма щодо міцності та кондиціонування, створена в 2000 році Грегом Глассманом, і вона отримала широке поширення з 2007 року, коли CrossFit почав проводити щорічні міжнародні змагання. Ці змагання призначені для спортсменів-учасників, які можуть виконувати всі тренувальні змагання, як це передбачено, і не вимагають опцій масштабування, також відомих як спортсмени RXD. Він поєднує вправи з аеробного та анаеробного опору, що включають інтервальні тренування високої інтенсивності, олімпійську важку атлетику, пауерліфтинг та гімнастику. Тренування розроблені для підвищення сили, витривалості та гнучкості за короткий час завдяки постійно різноманітним рухам, які підкреслюють багато енергетичних систем з високою інтенсивністю, мало відпочиваючи. Тренування тривають від декількох секунд до 20-30 хвилин.
Типове «тренування дня» (WOD) проводиться у філій або тренажерних залах з виконанням кожного WOD, який набрав та/або оцінив. У коробці зазвичай є дошка, що використовується для ведення рахунків та записів WOD, годинник, що працює, та визначений набір правил та стандартів для кожного виконання.
Люди, які хочуть перевірити свою придатність проти інших людей у світі того ж віку та статі, щоб знайти „найбільш придатного на землі”, можуть взяти участь у Іграх CrossFit. Сезон Ігор розбитий на три етапи: 1 етап - відкритий. Це п’ятитижневе змагання з тренувань, проведене на початку року у філіях та гаражних залах по всьому світу. Це відкрито для будь-якої особи, якій виповнилося 14 років. На другий етап виходять найкращі спортсмени 17 регіонів світу - регіонали. Регіонали - це триденний захід, що проводиться приблизно в травні кожного року. Найкращі спортсмени з 2 або 3 регіонів поєднуються та змагаються за п’ять відбіркових місць на Іграх CrossFit. Потім зі всього світу в Ігри CrossFit в липні кожного року беруть участь 40 найкращих чоловіків, 40 жінок, 40 команд, 40 підлітків та 200 майстрів. Завдяки низці невідомих тренувань та подій для спортсменів Ігри виділяють найбільш підходящих спортсменів.
Навчання CrossFit швидко зростає - понад 130 000 афілійованих ящиків, і, як очікується, буде продовжувати зростати. Більшість коробок знаходяться в США.
Тренувальна дієта
Харчування є основою для фітнесу та здоров’я для CrossFit і розглядається як основа для фізичних рухів. Дієтичні рецепти CrossFit зосереджуються на призначенні макроелементів продуктів, що дотримуються зонової дієти (наприклад, співвідношення вуглеводів, білків та жирів 40:30:30) та якості продуктів харчування за допомогою дієти Палео (наприклад, виключення молочних продуктів, зернових та бобових). Обидві ці дієти зосереджуються на споживанні цільної їжі та виключенні оброблених продуктів, одночасно сприяючи підвищеному споживанню білка та низькому рівню вуглеводів. Обгрунтування цього рецепта полягає в тому, що він дозволяє "зменшити споживання калорій і забезпечити повноцінне харчування для суворої діяльності". Однак немає достовірних наукових досліджень дієт Палео та Зони у поєднанні з короткотерміновими, інтенсивними тренуваннями, такими як CrossFit, що призвело б до чудових результатів. Зміни у вазі або складі тіла при таких дієтах, ймовірно, пов’язані з дефіцитом енергії, який виробляється на відміну від співвідношення макроелементів.