Чи дійсно дієтичні добавки для спалювання жиру працюють 9Coach
Автор Кімберлі Гіллан | 2 роки назад
Обіцянки підвищити рівень метаболізму, знизити апетит та покращити фізичні вправи, не дивно, що добавки для спалювання жиру можуть бути привабливими для людей, які намагаються схуднути.
Багато вчених проводять свої дні, намагаючись розробити таблетку для схуднення, яка полегшить стримування ожиріння, і, дивлячись на маркетинг деяких з цих добавок, ви б поклялися, що це вже було виявлено.
Але вчений з фізичних вправ та спорту доктор Кріссі Кендалл з Університету Едіт Кован каже, що, хоча вони можуть бути корисним доповненням для людей із надмірною вагою, ефект мінімальний - і вони взагалі не спрацюють, якщо спочатку не дотримуватися дієти та фізичних вправ.
"Те, що ми показали в ході досліджень, полягає в тому, що в поєднанні зі зниженими калоріями [їжі] та фізичними вправами спалювачі жиру допомагають втратити більше ваги, ніж просто дієта та фізичні вправи", - каже вона тренеру.
"Йдеться лише про еквівалент спалення 150 калорій протягом 24 годин, і одне дослідження показало, що ті, хто використовує добавку для спалювання жиру, втратили додаткових 1,2 кг за 12 тижнів порівняно з контрольною групою.
"Це невелика, але тим не менше значна вага".
Як працюють спалювачі жиру?
Більшість спалювачів жиру покладаються на кофеїн або екстракт зеленого чаю, щоб покращити ваш метаболізм.
"Перевага використання екстракту зеленого чаю полягає в тому, що ви отримуєте кофеїн для активізації обміну речовин і сполуку під назвою EGCG [епігалокатехінгалат], яка може збільшити швидкість метаболізму, придушити апетит і допомогти вашому організму використовувати більше жиру для енергії", - пояснює доктор Кендалл.
"Ви повинні мати близько 10 чашок зеленого чаю, щоб отримати однакову дозу".
Враховуючи, що спалювачі жиру можуть містити від 200 до 250 мг кофеїну - еквівалент приблизно двох чашок кави - доктор Кендалл каже, що кожен, хто їх приймає, повинен починати з однієї ранкової дози.
"Як правило, ми рекомендуємо, якщо ви приймаєте спалювачі жиру на основі стимуляторів, починайте з того, що приймаєте його вранці, оскільки все, що настане після 12 років, може призвести до того, що ви не будете спати всю ніч, що може протидіяти вашим зусиллям щодо схуднення", - пояснює вона.