Смачно худенька гірчична курка (запечена або фритюрна) з окулярами ваги

запечена

Це такий простий спосіб приготування курки. Такий смачний, ніжний із ситним хрускотом. Кожна порція упакованих білками містить 216 калорій, 5 грамів жиру та 2 блакитні фрістайл-точки SmartPoints та 4 зелені .

Час підготовки: 10 хвилин

Час приготування: 30 хвилин, запечена та 8 хвилин, смажена на повітрі


Інгредієнти

2 (8 унцій) курячих грудок без кісток (розрізаних на 4 порції) див. Поради щодо підготовки

½ чашка нежирного грецького йогурту або нежирної сметани, див. Поради щодо покупок

2 столові ложки діжонської гірчиці

1 столова ложка підготовленої жовтої гірчиці

1 столова ложка легкого майонезу

1 склянка хлібної крихти Панько

2 чайні ложки сушеного чебрецю

Сіль і перець, за смаком

Тире кайенського перцю

4 чайні ложки легкого вершкового масла або світлого розтопленого вершника Smart Balance.


Інструкції

1. Розігрійте духовку до 375 градусів.