Як годуюча мама очищає свій раціон
Очищення дієти соком має багато переваг і чудово регулює ваше тіло та покращує самопочуття всередині та зовні. Але для годуючої мами про триденне очищення не може бути й мови. Коли ми робимо очищення соком, ми пробуджуємо токсини в організмі. Токсини циркулюють в організмі перед тим, як їх усунути, і можуть потрапити в грудне молоко, яке споживає ваша дитина. Важливо почекати, щоб очистити сік або будь-який інший вид очищення після закінчення грудного вигодовування, щоб уникнути того, щоб ваша дитина ковтала ці небажані токсини. Це забирало б з неї багато фізично, і їй потрібні всі поживні речовини, сила та калорії, які вона може отримати! Отже, що може зробити мама, яка годує, щоб відновити обмін речовин, налагодити травлення і почуватись краще навколо? Ось декілька продуктів, яких слід уникати, і деяким продуктам, якими можна захоплюватися під час годування груддю:
Уникайте:
- Глютен - якщо ви відчуваєте здуття живота або газоподібну клейковину може бути винуватцем. Клейковина міститься в пшениці, ячмені та житі. Це означає відсутність хліба, макаронних виробів або сухарів. Але це також приховано у багатьох продуктах харчування, які вас здивують. У соєвому соусі, заправках і навіть у м’ясі багато клейковини. Почніть читати етикетки, щоб побачити, в яких продуктах може бути глютен. Хороші новини? Є безліч клейковин, макаронних виробів, хліба та сухарів.
- Молочно-молочні продукти часто можуть засмутити ваш шлунок та шлунок вашої дитини. Обмежте або уникайте молока, сиру та йогурту.