Чи допомагає альфа-ліпоєва кислота схудненню як це працює?
Змінено: 25 серпня 2020 року Тоні Стівенсом
Альфа-ліпоєва кислота приділяє все більше уваги за її передбачувану здатність підтримувати втрату ваги. Хоча це все ще не один із найбільш часто використовуваних інгредієнтів для схуднення, воно повільно стає все популярнішим серед виробників добавок.
Але чи пропонує альфа-ліпоєва кислота справжню цінність як засіб для схуднення, чи твердження про її достоїнства - це лише розумний маркетинговий ажіотаж?
Ця стаття дає уявлення про переваги, які вона може запропонувати, та потенційні побічні ефекти.
Зміст
Що таке альфа-ліпоєва кислота?
Це вітаміноподібна сполука, яка має антиоксидантну здатність. Він присутній у кожній клітині людського тіла.
Тіло може виробляти невелику кількість альфа-ліпоєвої кислоти всередині клітин, де воно має завдання сприяти виробленню енергії.
Деякі продукти, включаючи брокколі, шпинат, помідори та печінку, забезпечують організм додатковою кількістю.
Однак кількість їжі незначна порівняно з кількістю, яку можуть забезпечити добавки.
Хороша добавка може забезпечити в 1000 разів більше альфа-ліпоєвої кислоти, ніж ви могли б отримати з їжею.
Альфа-ліпоєва кислота і втрата ваги
Дослідження показують, що альфа-ліпоєва кислота може підтримувати схуднення різними способами.
Не надто хвилюйся. Будь-яка користь від втрати ваги, яку надає сполука, може бути незначною.
Дослідження на тваринах показують, що альфа-ліпоєва кислота пригнічує активність АМФ-активована протеїнкіназа (AMPK). Активний ПК - хороший приклад добавки, яка використовує теорію.
Це фермент, який присутній в області гіпоталамуса мозку.
Високий рівень активності AMPK може посилити почуття голоду. Однак менший рівень активності може збільшити кількість калорій, які ваше тіло використовує, коли воно перебуває в стані спокою.
Результати одного дослідження, в якому брали участь миші у віці, особливо цікаві.
На додаток до збільшення витрат енергії, альфа-ліпоєва кислота також спричиняє збільшення м’язової маси, поряд із покращенням толерантності до глюкози.
Втрата ваги часто передбачає певний ступінь втрати м’язів, що може сповільнити метаболізм. Набір м’язової маси - набагато кращий сценарій.
Не хвилюйся. Здатність альфа-ліпоєвої кислоти, що сприяє зниженню ваги, також була перевірена в дослідженнях на людях.
Систематичний огляд 12 клінічних випробувань показує, що учасники дослідження, які доповнювали альфа-ліпоєвою кислотою, втратили в середньому на 1,52 фунта (0,69 кг) більше, ніж у групі плацебо.
Середній термін навчання становив 14 тижнів, тож це навряд чи руйнує землю.
Інший аналіз, проведений іншою дослідницькою групою, показав дещо кращі рівні схуднення.
Цього разу вчені оцінили дані 10 досліджень.
Результати їх оцінки показують, що учасники, які приймали альфа-ліпоєву кислоту, втратили в середньому на 2,8 фунта (1,27 кг) більше, ніж група плацебо.
Отже, хоча дослідження доводять, що альфа-ліпоєва кислота збільшує втрату ваги, вона також показує, що це варіант повільної дії.