Поради щодо виведення калорій; Asken Diet - безкоштовні дієтичні поради; Лічильник калорій
1. Вихід калорій
Рекомендований вихід калорій встановлюється рівним EER. Однак, якщо ви встановите цільову вагу нижче вашої поточної ваги, рекомендована кількість калорій буде відповідно скорегована.
■ Рекомендовані вправи калорій
Рекомендовані калорії вправ = (EER-RMR) x 0,8 2)
2) Різниця між EER та RMR дорівнює рекомендованому виходу калорій, досягнутому вправою та щоденною активністю. Хоча користувачі можуть досягти цього за допомогою діяльності різної сили, наш додаток може відстежувати лише вправи, призначені 3 MET або вище. Оскільки наш аналіз показує, що приблизно 80% вправ користувачів складають 3 MET або більше, Asken Diet встановлює рекомендовані калорії вправ як 80% різниці між EER та RMR.
2. Розрахунок калорій вправ та суми вправ
Калорії для фізичних вправ та кількість фізичних вправ засновані на "Керівних принципах фізичної активності для американців 2008 року" Управління з профілактики захворювань та охорони здоров'я.
■ Розрахунок енергії, виробленої за кількістю вправ
Вихід енергії (ккал) = METs3) × 0,0175 × вага (кг) × час тренування (хвилини)