Чи допомагає плавання втратити жир товсту жінку - гніздо
Їжа, яка робить організм жінки більш кислим
Плавання - це відмінна вправа для серцево-судинної системи, оскільки воно одночасно кидає виклик багатьом м’язам, в результаті чого калорій спалюється більше, ніж у більшості інших видів вправ. Отже, плавання - це настійно рекомендована діяльність для тонізування м’язів та схуднення, хоча ступінь втрати жиру з живота або нижньої частини живота залежить від багатьох факторів, включаючи дієту, генетику, стать та спосіб життя. Порадьтесь із особистим тренером та дієтологом щодо найкращої стратегії безпечного схуднення жиру з живота.
Ризики для здоров'я жиру на животі
Жир на животі - це надлишок жирової тканини, який накопичується в нижній частині живота навколо вашої талії. Багато наукових досліджень роблять висновок, що помірний та високий рівень жиру в животі є сильними факторами ризику серцевих нападів, діабету 2 типу та деяких форм раку, згідно з "Фізіологія людини: інтегрований підхід". У більшості випадків накопичення жиру на животі є зовнішнім показником того, що ваша серцево-судинна система перевантажена і що ваші клітини не реагують належним чином на інсулін. Таким чином, надмірний жир на животі набагато небезпечніший для вашого здоров'я, ніж надмірна вага в інших місцях тіла.
Фактори втрати жиру
Люди набирають і втрачають вагу з дуже різними показниками в залежності від статі, типу статури, швидкості метаболізму, рівня гормонів, рівня активності, гідратації, вибору дієти, захворювань та ліків, згідно з „Метаболізм людини: функціональна різноманітність та інтеграція”. Люди зберігають і втрачають жир із певних частин свого тіла з різною швидкістю та послідовністю залежно від їх генетики, що ускладнює націлювання на зони, щоб втратити жир спочатку. Наприклад, жінки у формі груші легко накопичують жир в області живота, але початкова втрата жиру внаслідок фізичних вправ та дієтичних змін, швидше за все, відбувається на їх обличчі, шиї та плечах. Деякі афро-американські жінки можуть швидко втратити жир на животі, але намагаються схуднути на сідницях і стегнах. Деякі азіатсько-американські жінки можуть не накопичувати багато жиру в животі, а накопичувати його навколо надпліч та обличчя.