Чи доповнення протеїнового коктейлю на сніданок допомагає вам схуднути здоровим харчуванням SF Gate
Пов’язані статті
Що стосується схуднення, протеїн може допомогти, тримаючи вас довше ситими, допомагаючи утримувати м’язи та надаючи вашому метаболізму крихітний стимул. Так, так, доповнення протеїнового коктейлю на сніданок може допомогти вам схуднути. Але, на додаток до того, щоб просто замінити миску з пластівцями на високобілковий коктейль, можливо, вам доведеться внести ще кілька змін у свій раціон, щоб досягти цілей ваги.
Заміна сніданку на високобілковий коктейль може допомогти вам схуднути, якщо ви решту дня дотримуєтесь здорової, розумної, низькокалорійної дієти.
Білковий коктейль на сніданок
Одним із найскладніших аспектів будь-якого плану дієти, незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути чи харчуєтесь краще, є знання, що і скільки їсти. Вживання протеїнового коктейлю на сніданок знімає стрес. Попередньо порціонована, заздалегідь спланована їжа допомагає вам залишатися на шляху під час сніданку, що може бути початком, який вам потрібно дотримуватися свого плану і схуднути.
Втрата білка та ваги
Втрата ваги не проста, тому важливо знайти стратегії, які вам підходять. Додавання високобілкового шейку на сніданок може бути саме тим, що налаштовує вас на успіх. Високобілковий коктейль не тільки знімає стрес від того, що їсти, але також може допомогти утримати голод і трохи стимулюватиме ваш метаболізм. Згідно зі статтею 2015 року, опублікованою в The American Journal of Clinical Nutrition, отримання від 25 до 30 грамів білка під час їжі може допомогти контролювати апетит і полегшити вам дотримання плану зниження ваги. Білок також потребує трохи більше енергії для метаболізму, тобто він спалює більше калорій під час травлення та допомагає підтримувати м’язи, втрачаючи жир, що може допомогти запобігти уповільненню метаболізму, яке часто відбувається під час схуднення.