Чи достатньо ти БАФФУ Тренування шиїтів LaBeouf!
Шиа ЛаБеф тренується для літнього блокбастера `` Індіана Джонс і Королівство Кришталевого черепа! '' Дізнайтеся, що зробив цей середньостатистичний спекулянт для нарощення дивовижної м'язової маси!
Колишня зірка "Евен Стівенс" із "Дісней Каналів" була одним із відомих ботаніків телевізора, або цей випадок може бути невідомий для громадськості, яка не диснеївського каналу. Шия здійснив перехід до списку A голлівуду, коли він з'явився навпроти, однієї з найгарячіших молодих зірок на срібному екрані, Меган Фокс, прізвище, яке, безумовно, стає нею в "Трансформери" Стівена Спілберга.
Цього року молодий Шиї, якому лише 21 рік, 22 (народився 11 червня 1986 р.), Зніметься у літньому блокбастрі року, Індіані Джонсі та Королівстві Кришталевого Черепа!
Ми всі пам’ятаємо фільми Індіани Джонса та захоплюючі сюжети дій, тож ви уявляєте, що вам доведеться фізично підготуватися до того, щоб насправді бути хлопцем, який виконує ці послідовності? Для цього Шиї пройшов справжній режим тренувань крові та кишок, який тривав до 3 годин на день - 1 годину бігу, а потім ще 2 години роботи в тренажерному залі, 7 днів на тиждень.
Він набрав величезних 15 фунтів м’язів за свою роль у фільмі, сюжет якого студії зберігали "ТОГО ТАЄМНО". Цьому збільшенню м’язів на 15 фунтів сприяв його виснажливий план тренувань і збігся з правильним планом харчування, який складався з високого споживання білків і високих вуглеводів, з мінімальною концентрацією на жирах.
Отже, для більшості з вас, хлопці, пам’ятайте, що Шиа такий самий, як і більшість із нас - завзятий. Він, природно, ектоморф, який, по суті, є людиною легкої худорлявої статури, малою м’язовою масою та невеликим вмістом жиру. Спочатку давайте подивимось, на якій дієті буде Шия, щоб максимально використати свій план набору ваги.
Високий білок
Джерела їжі тут включатимуть, але не обмежуючись ними:
- Стейк
- Яйця
- Курка
- Риба
Високий вміст вуглеводів
Джерела їжі тут включатимуть, але не обмежуючись ними:
- Рис
- Макарони
- Картопля
- Ямс
Шіа сказав, що він не контролює споживання жиру як такого, а лише зводить його до мінімуму, швидше за все, завдяки природним джерелам їжі:
- Риба
- М'ясо
Оскільки ми всі знаємо, не кожен може поживно отримувати все, що йому потрібно, лише з їжею, і тому його потрібно доповнювати хорошим білковим коктейлем, Шиа не відрізняється. "Я п'ю безперервний протеїновий коктейль - три-чотири на день. Я багато бігаю, тому я позбавляюся від поганих вуглеводів, а решту зберігаю для енергії, необхідної для того, щоб прожити цілі дні", - каже він.