Чи дозволяються коктейлі на палео-дієті для здорового харчування SF ворота
Пов’язані статті
Дослідження дієти Палео може мати користь для здоров'я, включаючи втрату ваги та покращення контролю рівня глюкози в крові, артеріального тиску та рівня холестерину, згідно з дослідженням, опублікованим у "Серцево-судинній діабетології" у липні 2009 року. Ви можете дотримуватися дієти Палео та все ще споживати смузі, хоча можливо, вам доведеться змінити інгредієнти деяких рецептів смузі, щоб уникнути непалео-інгредієнтів, таких як молочні продукти, бобові та зернові.
Фрукти
Дієта Палео заохочує споживання фруктів, тому завантажуйте смузі улюбленими фруктами. Включіть будь-які їстівні шкурки, оскільки саме тут знаходиться велика частина клітковини. Клітковина зробить ваш смузі більш ситним. Фрукти додадуть вашим смузі природну солодкість, особливо якщо ви використовуєте дуже стиглі фрукти. Банани, ягоди, манго, персики, груші, фрукти ківі та ананаси - все це зазвичай використовується в смузі, хоча ви можете використовувати будь-які вподобані фрукти. Використання заморожених фруктів надасть вам більш кремову консистенцію та усуне потребу в льоду, який може наповнити смак вашого смузі. Хоча вони дозволені на дієті Палео, вам слід обмежити фрукти з високим вмістом цукру, такі як манго та банани, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути.
Овочі
Всі дієтичні продукти, окрім бобових, таких як квасоля та горох, допускаються до дієти Палео. Спробуйте додати до смузі одну-дві жмені зелені або півсклянки інших овочів. Хоча не всі смузі містять овочі, вони додають у ваші смузі поживні речовини, включаючи клітковину та фітохімікати, не збільшуючи калорій набагато. Зелені листові овочі, морква, солодка картопля та гарбуз добре працюють у смузі, і якщо у вас є хороший блендер, це не буде негативно впливати на структуру вашого смузі. У поєднанні з фруктами смак м’якої листової зелені, як шпинат, салат і капуста, зазвичай не помітний у смузі, хоча сильно ароматизована зелень, така як рукола, впливає на смак смузі.