Чи є Джилліан Майклз для початківців Shred DVD хорошим
30-денна фітнес-програма Beginner Shred підходить людям, які раніше не займалися спортом, і тим, хто хоче повернутися до вправ після тривалої перерви. Він також ідеально підходить для тих, хто займається реабілітацією після травми та шукає ефективне тонізуюче тренування, яке допоможе зменшити вагу, не роблячи надмірного навантаження на своє тіло.
Це не означає, що тренування - це прогулянка в парку. Докладіть зусиль, і ви точно потієте і відчуваєте печіння.
У цьому огляді Jillian Michaels Beginner Shred ми спочатку розглянемо огляд. Потім ми розглянемо позитивні та негативні сторони програм та думки людей, які взяли участь у програмі.
Зміст
Джилліан Майклз Початкове подрібнення Огляд
Jillian Michaels Beginner Shred складається з 3 х 20-хвилинних тренувань, кожна з яких стає все складнішою. Рухи на основі сили - основна увага в перших двох тренуваннях. Також є кардіокомпонент, який походить від вправ, які виконуються без зупинок. Третя тренування значно підсилює виклик, прискорюючи темп, жорсткіші силові тренування та інтенсивніші кардіотренування.
Кожне тренування в серії починається з розминки. Далі йде три безперервні схеми, які виконуються двічі. Потім ви зробите серію розтяжок, щоб охолонути. Це означає, що фактичний час, який вам знадобиться для завершення кожного сеансу, становить приблизно 25 хвилин.
Тренування 1 слід робити протягом перших десяти днів програми, потім тренування 2 протягом наступних десяти днів, потім тренування 3 протягом останніх десяти днів. Однак найкраще дотримуватися кожного рівня, поки не стане достатньо сильним, щоб перейти до наступного.
Багато вправ у тренуванні Джилліан Майклз для початківців «Шред» - традиційні, які ви будете знати. Сюди входять присідання, випади, мости, дошки, сухарі, віджимання, занурення трицепса та бурпі. Ви також будете робити повільні присідання для накладних пресів, велосипедів та тягу до вертикальних рядів. Інші вправи включають утримання півмісяця з відкатами трицепса, склоочисниками підлоги, малюнок 8 Присідання, ножичні сухарі, поштовхи та удари руками.
Новачки можуть робити вправи з меншим рухом. Наприклад, кинувшись лише на пару дюймів, виконуючи віджимання в зігнутому коліні та використовуючи дуже легкі або відсутність гирі. Тренажери середнього та просунутого рівня можуть кидатися глибше, робити регулярні віджимання, використовувати важчі ваги тощо.
Як і в інших тренуваннях Джилліан, існує можливість зробити простішу або складнішу версію. (Найкращими тренерами, що демонструють модифіковані версії Beginner Shred, є Аніта та Наталі, з якими ви знайомі з деяких інших DVD-дисків Джилліан.)