Чи є кардіо краще, ніж тренування з опору для схуднення
Коротка відповідь - це залежить. Ваша мета ПРОСТО схуднути (мається на увазі, ви не дбаєте про те, щоб виглядати визначеним, а просто хочете бути худим)? Або ваша мета виглядати як «Вставте тут ім’я знаменитості».?
Я просто хочу бути худенькою!
Для тих, хто просто хоче втратити жир і не обов’язково бажає підтягнутого тіла, тоді так, кардіотренування краще, ніж тренування з опору. Врешті-решт, якщо метою є втрата ваги, мова йде про витрачання більше калорій, ніж ви приймаєте. Коли ви бігаєте або робите HIIT-кардіо, то спалите більше калорій, ніж сеанс важкої атлетики того ж періоду часу.
Недоліком є те, що ви надаєте недостатньо стимулу, щоб утримати будь-який м’яз, який у вас зараз є. Якщо ви харчуєтесь з дефіцитом калорій, І витрачаєте багато енергії (за допомогою кардіотренінгу), ваше тіло збирається надати пріоритет втраті МЯЗІВ над ТІЛОМ. Так. Він побудований для виживання. Байдуже, що ти хочеш виглядати добре. М'язи є калорійно дорогими, а накопичення жиру забезпечує масу енергозберігаючих калорій, щоб зберегти життя до наступного дня. Не маючи достатнього стимулу (відомого як важка атлетика), щоб надіслати сигнал зберегти м’язи, фізіологічно має більше сенсу для вашого тіла позбутися м’яза від жиру.
Я просто хочу, щоб мене підняли!
Для тих, хто думає, що, додавши кардіотренування, вони втратять усі свої здобутки, що теж неправильно. Додавання тренувань на опір є абсолютно необхідним, якщо ви хочете затримати м’язи під час дієти, але лише підйомні сеанси не призведуть до достатнього дефіциту в довгостроковій перспективі, щоб досягти бажаного відсотка жиру в організмі.
Рішення: ОБІ!
Важливість кардіо
Як і в більшості речей у житті, відповідь лежить десь посередині. По-перше, ви повинні хотіти бути здоровими як зсередини, так і зовні. Те, що хтось розірваний, не означає, що він здоровий. Ви не зможете створити хорошу аеробну здатність (необхідну для здоров’я серця та довголіття), не вкинувши кардіо. Кардіо буде чудово підходити для збільшення ємності легенів, зміцнення серця та сприяння кровотоку.