Чи є креатин безпечним для ваших нирок
Для людей із здоровими нирками довгострокові добавки креатину безпечні, але довготривалих досліджень креатину у людей з проблемами нирок немає. Для цих людей розумним було б використання низької дози креатину (якщо така є).
Ця сторінка регулярно оновлюється, включаючи останні доступні докази клінічних випробувань.
Кожен член нашої дослідницької групи не повинен мати конфлікту інтересів, у тому числі з виробниками харчових добавок, харчовими компаніями та спонсорами фінансування галузі. До складу команди входять дослідники харчування, зареєстровані дієтологи, лікарі та фармацевти. У нас строгий редакційний процес.
Ця сторінка містить 24 посилання. Усі фактичні вимоги супроводжуються спеціально застосовуваними посиланнями. Клацніть тут, щоб переглянути повний набір посилань на цю сторінку.
Чому це викликає занепокоєння?
Беручи до уваги популярність креатину як спортивної добавки, не дивно, що занепокоєння викликали потенційні несприятливі наслідки - особливо для нирок.
Чому саме нирки?
Для зберігання споживаного вами креатину та креатину, який виробляє ваша печінка, скелетних м’язів, Brosnan JT, Brosnan ME. Креатин: ендогенний метаболіт, дієтична та терапевтична добавка.
Amino Acids (2011) 'data-persistent = "true"> [2] та інші тканини перетворюють його у фосфокреатин. І коли вони використовують свої магазини для переробки аденозинтрифосфату (АТФ), який часто називають енергетичною валютою життя, одним із побічних продуктів є креатиніне.
Ваші нирки виводять цей креатинін у незмінному вигляді. Якщо їх функція знижується, знижується і кліренс креатиніну. Кліренс креатиніну можна оцінити за допомогою аналізу крові або виміряти за допомогою комбінації аналізу крові та 24-годинної проби сечі.
Рівень креатиніну в крові є найбільш часто використовуваним показником функції нирок: передбачається, що якщо ваш рівень високий, ваші нирки не зробили своєї роботи.
Subcell Biochem (2007) 'data-persistent = "true"> [9], але чи справді ми можемо зробити висновок, що ваші нирки пошкоджені?
Докази
Для людей зі здоровими нирками
Докази, зібрані в нашій креатиновій матриці людського впливу, показують, що добавки креатину не впливають на будь-які показники здоров'я нирок, крім рівня креатиніну. Більше того, наукові огляди як довгострокової, так і короткострокової безпеки додаткового креатину постійно не виявляли негативних наслідків для функції нирок. Поортманс Дж. Р., Франко М. Побічні ефекти добавок креатину: факт чи вигадка?.