Чи є продукти, які є здоровими м’язовими релаксантами

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Незалежно від стресу, зловживання чи травми, біль у м’язах та напруга можуть виснажувати. Хоча їжа не є ліком для болючих м’язів, включаючи продукти, багаті магнієм, кальцієм, калієм та вітаміном D, можуть допомогти нормалізувати скорочення та розслаблення м’язів та забезпечити деяке полегшення. Проконсультуйтеся з лікарем, який допоможе вам керувати м’язовим болем.

Продукти, багаті магнієм

Хоча магній може безпосередньо не допомогти м’язам розслабитися, недостатня кількість цього важливого мінералу у вашому раціоні може призвести до м’язових скорочень та судом, за даними Управління дієтичних добавок 236. Магній також відіграє важливу роль у транспорті калію та кальцію через клітинні мембрани, що важливо для правильної роботи нервів і м’язів, включаючи скорочення та розслаблення. Мигдаль, шпинат, кеш'ю та чорна квасоля - це продукти, багаті магнієм, які можуть допомогти задовольнити ваші потреби у правильній роботі м’язів та релаксації.

---