Чи є відгодівля папайї або корисна для схуднення в червні 2020 року

відгодівля

Папайя або лапа - це помаранчевий кольоровий плід, найвідоміший завдяки великій кількості дрібних чорних насінин, які в ньому містяться. Він родом з Мексики та Центральної Америки, але користується у всьому світі.

У мене в саду росте дерево папайї, і тому я маю привілей їсти цей фрукт досить регулярно. Папайю можна їсти самостійно, змішувати в салати або додавати в такі смузі, як цей.

Можливо, вам цікаво, чи варто їсти папайю, коли ви намагаєтеся схуднути. Давай дізнаємось.

Харчова інформація

Розмір плоду папайї може змінюватися. Інформація про поживні речовини наведена нижче для невеликого плоду, вагою приблизно 157 г.

Калорії 67
Жир 0,4 г.
Холестерин 0
Натрію 13 мг
Вуглеводи 17 г.
Клітковина 2,7 г.
Цукор 12 г.
Білок 0,7 г.

З таблиці вище ясно видно, що папайя є низькокалорійною їжею. Калорії - це одиниці енергії, і всі продукти містять їх у різній кількості. Наш інструмент пошуку здорової їжі показує, скільки калорій містять різні продукти на 100 г.

Наприклад, 100 г волоських горіхів містять 654 калорії, тоді як 100 г спаржі містить лише 20 калорій. Це тому, що волоські горіхи в основному складаються з жиру, який є дуже калорійним, тоді як спаржа в основному складається з води, яка містить 0 калорій.

Що стосується підтримки та схуднення, то дуже важливо стежити за калоріями. Ваше тіло отримує енергію з їжею, і вона спалює цю енергію протягом дня. Кількість спаленої енергії залежить від вашого віку, статі, поточної ваги, зросту та рівня активності.

Якщо ви хочете зберегти свою поточну вагу, ви повинні вживати приблизно таку ж кількість калорій, як і витрачаєте. Щоб схуднути, потрібно бути в дефіциті калорій. Це змусить ваше тіло використовувати запаси жиру як джерело енергії.

Однак навпаки також вірно; якщо ви з’їдаєте більше калорій на день, ніж витрачаєте, у підсумку набираєте вагу. Це тому, що ваше тіло буде зберігати надлишок калорій у вигляді жиру.

За допомогою наведеного нижче калькулятора можна визначити кількість калорій, які ви повинні вживати, залежно від ваших цілей.

Цей калькулятор ніколи не показуватиме значення нижче 1000 калорій на день. Будь ласка, зверніться до кваліфікованого медичного працівника, перш ніж намагатися їсти менше, ніж це.