Чи є вправи в епоху коронавірусу гарною ідеєю так і ні NPR
31 березня 2020 року у Вашингтоні, жінка бігає по переважно пустому Національному торговому центру, щоб запобігти поширенню коронавірусу, на цьому тижні всі штати Віргінія, Меріленд та округ Колумбія оголосили замовлення на невиїзд, що настійно не рекомендує жителям виїзд з дому, якщо це не є абсолютно необхідним чи необхідним. Drew Angerer/Getty Images сховати підпис
31 березня 2020 року у Вашингтоні, жінка бігає по переважно пустому Національному торговому центру, щоб запобігти поширенню коронавірусу, і на цьому тижні всі штати Віргінія, Меріленд та округ Колумбія оголосили замовлення на перебування вдома, що рішуче відбиває жителів виїзд з дому, якщо це не є абсолютно необхідним чи необхідним.
Drew Angerer/Getty Images
Серед усіх правил, щоб залишатися на місці під час спалаху коронавірусу, є послідовне супутнє повідомлення: важливо продовжувати рухатися. Фізичні вправи на відкритому повітрі та в приміщенні допомагають підтримувати гарне фізичне та психічне здоров’я у цей напружений час.
Але для тих, хто рухається, теж існують правила.
Почнемо ззовні, де медичні експерти кажуть, що ризик зараження нижчий, ніж всередині.
Постріли - Новини здоров'я
Будьте готові - швидше: це 22-хвилинне тренування вас охопило
"Це пов'язано з різними факторами", - говорить доктор Кевін Вінтроп, професор кафедри інфекційних хвороб в епідеміології та охорони здоров'я в Орегонському університеті охорони здоров'я та науки в Портленді.
"Зазвичай на вулиці набагато більше соціальних дистанцій", - каже Вінтроп. "А фактори навколишнього середовища, такі як вітер та УФ [випромінювання, що погіршує більшість вірусів], зменшує ймовірність контакту з вірусними частинками".
Велосипед, біг, силові ходьби можна робити, зберігаючи принаймні 6-футову соціальну дистанцію. Піші прогулянки теж, хоча іноді ці 6 футів можуть зменшитися майже до нічого на вузьких стежках.
"Я думаю, що в таких ситуаціях ризик надзвичайно низький", - каже Вінтроп. "Звичайно, якщо хтось кашляє на вас прямо, коли ви проходите повз них, тоді буде ризик. Якщо ви опинитеся в такому положенні, коли вам доведеться пропустити когось по стежці, стоячи осторонь і даючи якомога більше [кімнати], не кашляти і не чхати, поки ця людина проходить повз, буде вдячна ".
Коли це можливо, тренажери на свіжому повітрі повинні навіть намагатися збільшити рекомендовані соціальні дистанції на 6 футів.
Life Kit
Коли справа доходить до фізичних вправ, "Усі руху враховуються"
"Мнемоніка, яку я люблю використовувати, подвоює вашу відстань", - говорить доктор Бен Левін, професор медицини та кардіології з Південно-західного медичного центру Техаського університету в Далласі. Левін також керує Інститутом фізичних вправ та екологічної медицини при пресвітеріанській лікарні Техасу.
"Більший об'єм і частота дихання, що виникає під час фізичних вправ, ризикує розподілити краплі далі", - говорить Левін. Він не має фактичних даних, але каже: "Я думаю, що розумно [збільшити соціальне дистанціювання] на основі відомих змін у диханні під час фізичних вправ".
Як щодо улову?
Для багатьох вправи на свіжому повітрі не дуже веселі, якщо не кинути або не вдарити якийсь м’яч, коли інша людина чекає, щоб кинути або вдарити його назад. Чи безпечні ці прості фітнес-процедури та спілкування?
Так. З деякими рекомендаціями про здоровий глузд.
Нещодавно Уінтроп дозволив своєму маленькому синові пограти в злочину з другом, який живе через дорогу.
"Останні два тижні [друг] був у нього вдома [без] симптомів", - каже Вінтроп. "Я дозволив їм кидати бейсбол, але я змусив їх мити руки до цього, і я змусив їх мити руки після. Я сказав їм не торкатися їх обличчя руками. І я підкріпив думку, що вони повинні бути не менше шести футів окремо, що, звичайно, легко зробити, коли ви граєте в улов ".