Чи хороші чи погані страви з обману; Сушений активний одяг
Останні статті
- Все харчування
- Посол (7)
- Чисте харчування (14)
- Дієта (32)
- Здоров'я (29)
- Як (5)
- Кето (5)
- Палео (7)
- Білок (17)
- Білкова їжа (16)
- Ідеї рецептів (15)
- Навчання та мотивація (5)
- Триатлоніст (6)
- Тріатлон (5)
- Веганська (8)
- Збільшення ваги (7)
- Втрата ваги (20)
- Що я їжу за день (7)
Якщо ви дотримуєтесь чіткого плану харчування або дієти, швидше за все, ви не зможете його підтримувати протягом тривалого періоду часу. Особливо, якщо ви тренуєтесь для змагань чи перегонів, можливо, ви обмежуєте калорії та відчуваєте голод. Тут з’являються обманні страви чи обманні дні. Обманний обід - це страва, де ви їсте все, що хочете, і забуваєте про свої макроси та калорії. З іншого боку, шахрайський день - це цілий день, коли ви їсте все, що завгодно, і забуваєте про наслідки. Але чи корисні вони для вас?
Вірте чи ні, але є наукові докази, що підтверджують обман. Після дієти протягом деякого часу рівень лептину падає, а ваш метаболізм значно сповільнюється. Лептин, відомий як "гормон ситості", - це гормон, що складається з жирових (жирових) клітин, які допомагають регулювати рівень енергії, врівноважуючи голод. Коли рівень лептину нормальний, ваше тіло відчуває, що воно має енергію для нормальної роботи.
Зниження лептину - це природна реакція вашого організму на дефіцит калорій, оскільки енергія, що зберігається у вигляді жиру, втрачається. Після відновлення жирової маси рівень лептину нормалізується. Коли маса жиру збільшується, рівень лептину зростає, поки не відбувається втрата жиру, а потім лептин повертається до рівня підтримки.