Чи худнуть чоловіки швидше, ніж жінки; Гаспарі Харчування

Ви чули чутку, що чоловіки худнуть швидше, ніж жінки? Усі це чули, ці історії про жінок, які входять у спортзал зі своїм хлопцем чи чоловіком, одночасно починають дієту і виконують ті самі тренування, але їхній колега-чоловік закінчує вдвічі більше кілограмів, ніж робить жінка. Це розчаровує і трохи розчавлює. Можливо, вам буде цікаво, що ви помиляєтесь.

худнуть

Так, чоловіки худнуть швидше, ніж жінки, але лише на початку.

Чому чоловіки худнуть швидше, ніж жінки

Ось кілька факторів, чому чоловіки спалюють жир швидше, ніж жінки:

1. У чоловіків більше м’язів

Це не повинно дивувати, але чоловіки мають більш худу масу тіла, ніж жінки, особливо у верхній частині тіла. Дослідження, опубліковане Journal of Applied Physiology, показало, що під час дослідження 468 чоловіків і жінок чоловіки мали приблизно на 10-15 відсотків більше м'язів, ніж жінки. Оскільки м’язи спалюють калорії швидше, ніж жир, у чоловіків швидше метаболізм, ніж у жінок - приблизно на 5-10% швидше. Поєднайте це з тестостероном, і ви отримаєте можливості швидкого спалювання жиру.

За словами Кріса Джордана, MS, CSCS, та директора з фізіології фізичних вправ в Інституті людських здібностей, "Тестостерон є потужним гормоном ... тестостерон збільшує синтез білка та м'язову масу тіла, що в подальшому збільшить рівень метаболізму у спокої. Це означає, що хлопці будуть спалювати більше калорій протягом усього дня ". Тим часом дослідження з Університету Нового Південного Уельсу, Австралія, повідомили, що естроген - домінуючий гормон у жіночої статі - зменшує опік енергії жінок після їжі.

2. Жінки природно мають більше жиру в організмі

Зараз, хоча у чоловіків більше м’язів, у жінок - більше жиру - через жіночу фізіологію. Естроген збільшує кількість жиру, підвищує лібідо та готує жіночий організм до виношування дитини та народження. Жінки природно мають на 11 відсотків більше жиру в тілі, ніж чоловіки, але це не означає, що жінки "товщі". Підтягнута жінка все одно буде на 6--11 відсотків товстішою, ніж її чоловіки, виключно через великі запаси жиру.

Майте на увазі, що ви не хочете втратити ці магазини. Без цього здорового рівня жиру жертвують здоров’ям та здоров’ям. У жінок може розвинутися спортивна жіноча тріада, яка характеризується аменореєю, невпорядкованими харчовими звичками та ослабленням кісток.