Чи їсть; Чистий; Тобто вам доведеться відмовитися від сиру та хліба
Це відео недоступне, оскільки нам не вдалося завантажити повідомлення від наших спонсорів.
Якщо ви використовуєте програмне забезпечення, що блокує рекламу, вимкніть його та перезавантажте сторінку.
Харчуватися «чистою» може здатися лякаючою і - відверто кажучи - зовсім не веселою, але, за словами нашого приятеля та автора книги «Чиста 20», доктора Іана К. Сміта, це не повинно бути!
У своїй новій книзі доктор детально описує 20-денну програму чистого харчування, покладену на основу 20 чистих продуктів - включаючи сир та хліб (якщо це цільнозернові або цільнозернові).
(Правильно, ви нас чули!)
І хоча "Чисте 20" - це харчова програма, а не програма схуднення - доктор Ян стверджує, що середня втрата ваги становить 10 фунтів за 20 днів.
Однак, головним чином, це має на меті змусити вас почуватись краще та зарядити енергією, наголошує він!
Отже, для того, щоб ми розпочали, лікар провів нас по екскурсії супермаркетом і провів через свій «чистий» список покупок. (Оцінка!)
Подивіться його екскурсію у відео нижче:
Список покупок для чистого харчування: Екскурсія по супермаркету з доктором Яном
Це відео недоступне, оскільки нам не вдалося завантажити повідомлення від наших спонсорів.
Якщо ви використовуєте програмне забезпечення, що блокує рекламу, вимкніть його та перезавантажте сторінку.
ПЛЮС, це все для вас викладено нижче!
(PS: "Кошичні друзі" - це обмін доктора Яна, якщо вам особливо не подобається запропонована ним їжа!)
Так, доктор Ян: "[Це] один з найбільш здорових фруктів, який ви можете отримати. [Це] поживна речовина, повна клітковини, вона містить 3 грами мононенасичених жирів", - каже доктор Ян у супермаркеті.
"Це хороші жири [які] знижують рівень холестерину, контролюють рівень цукру та знижують ризик серцевих захворювань".
- Ягоди (Кошик друзів: яблука, груші, манго, банани, кавун, диня медова, диня, апельсини)
Так, доктор Ян: "Темно-фіолетово-ішовий колір [у чорниці] існує через речі, які називаються антоціанами", - пояснює автор. "Це антиоксиданти, які дуже важливі для вашого здоров'я. Вони протизапальні. Вони можуть допомогти у вашій психічній або когнітивній функції, і вони чудово підходять для вашого серця".