Чи калорії, спалені на біговій доріжці, означають жінку, яка втрачає вагу - гніздо
Як схуднути за 60 днів на біговій доріжці
Біг на біговій доріжці - це чудовий спосіб запустити пробіжки в дощові дні або під час холодної зими. І якщо ви хочете схуднути, вам пощастило, адже бігова доріжка є ефективним спалювачем калорій. Спалювання більшої кількості калорій, як правило, призводить до втрати ваги, але вам потрібно переконатися, що споживання калорій є належним і що у вас є здоровий дефіцит калорій.
Калорії, спалені на біговій доріжці
Кілька факторів впливають на кількість калорій, які ви спалюєте на біговій доріжці. Біг довше, швидше та зі стрімкішим градієнтом спалить більше калорій. Крім того, ви спалите більше калорій, якщо важите більше. Наприклад, якщо у вас 150 фунтів. і ви біжите 20 хвилин зі швидкістю 6 миль/год на рівні рівня, тоді ви спалите 243 калорії. Якби вам довелося збільшити нахил до 15 відсотків, а вашу швидкість до 9 миль/год, ви спалили б 575 калорій. Людина, що важить 200 фунтів, за цих умов спалить 766 калорій.
Дефіцит калорій
Щоб схуднути, потрібно створити дефіцит калорій - тобто потрібно спалити більше калорій, ніж з’їсте. Ви втратите приблизно 1 фунт жиру за кожні додаткові 3500 калорій, які ви спалите. Наприклад, якщо ви спалите додатково 875 калорій на біговій доріжці, тоді можна очікувати втрати 1/4 фунта жиру.