Чи люди з надмірною вагою спалюють більше калорій, ходячи здорово
Пов’язані
Надмірна вага може означати, що ви схильні до більшого ризику із такими проблемами здоров’я, як хвороби серця, інсульт та діабет. Хоча це може здатися не користю, надмірна вага допомагає спалити більше калорій під час ходьби. Ходьба - це одна з найпростіших вправ на спалювання калорій, яку ви можете робити щодня, щоб допомогти схуднути і поліпшити своє здоров’я.
Спалювання калорій
Ваше тіло використовує кисень для перетворення жиру в паливо під час фізичних вправ. Коли ви можете дихати і вести розмову під час ходьби, ви тренуєтесь на рівні, який спалює калорії, переважно за рахунок накопичення жиру. Чим вище споживання кисню або чим важче ви дихаєте, тим більшу кількість калорій ви використовуєте. Калорії зазвичай вимірюються тим, скільки спалюється протягом тривалого часу або на певній відстані. Наприклад, ви можете спалювати п’ять калорій щохвилини під час прогулянки або 75 калорій за кожну пройдену милю.
Все в термінах
Ваша фактична кількість спалених калорій може бути дещо вищою або меншою щодо оцінок, залежно від ваших генів. За даними Американської ради з фізичних вправ, людина вагою 180 кілограмів спалює 9,7 калорій щохвилини ходьби. За той самий час 120-кілограмова людина спалює 6,5 калорій, 140-кілограмова - 7,6 калорій, а той, хто важить 160 фунтів, спалює 8,7 калорій. Середнє заняття вправою - 30 хвилин. 180-кілограмовий людина витрачає 291 калорію, тоді як 120-кілограмовий - 195. І отже, чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите при ходьбі, якщо порівнювати з тим, хто менше важить.