Чи могли б ви слухати своє тіло, щоб допомогти вам схуднути Біологія людини The Guardian
Чи можете ви порахувати серцебиття - не знімаючи пульс? Усвідомлюєте ви це чи ні, ви майже напевно можете. Ми всі маємо "взаєморозумільний сенс", усвідомлення вісцеральних сигналів, що походять зсередини нашого тіла. Нерви рухаються від наших внутрішніх органів до корі головного мозку нашого мозку, де створюється динамічне зображення нашої внутрішньої фізіології - внутрішня приладова панель, якщо хочете.
Інтероцептивна обізнаність (ІА) - це здатність сприймати та обробляти сигнали з цієї фізіологічної інформаційної панелі. Наш особистий рівень інтероцептивної обізнаності, виміряний здатністю точно підраховувати власні серцебиття, є стабільною рисою, яка істотно різниться у різних груп населення. Хороша серцева чутливість також пов'язана з чутливістю до інших вісцеральних органів.
Це важливо? Це могло б. Протягом останніх років кілька дослідників повідомляють про зв’язок між ІА та нашим почуттям «я» та здатністю розпізнавати та переробляти емоції. Зараз доктор Біт Герберт та його колеги знайшли докази того, що ІА пов’язаний з індексом маси тіла, а гірші показники ІА прогнозують вищий ІМТ.
Їх дослідження, опубліковане в "Апетиті", свідчить про те, що хороша інтероцептивна обізнаність - це те, що дозволяє "інтуїтивним" поїдачам - тим, хто їсть у відповідь на фізичні, а не емоційні підказки, і як наслідок їдять лише голодними - утримувати вагу.
Чи може бути так, що часто повторювана дієта, яка діє, - забути правила і просто «слухати своє тіло» - має основу в неврології? Як і все, що стосується людського мозку, це не так просто. Деякі з нас, виявив доктор Герберт, можуть чудово сприймати наші вісцеральні сигнали, але можуть вирішити ігнорувати їх, оскільки вони вважають їх нервовими.
Цей дискомфорт при взаємодії може, як говорить мені доктор Герберт, ще більше ускладнити наші режими харчування: "Недостатньо сприймати інтероцептивні сигнали адекватно. Оцінка цих сигналів як позитивних чи негативних є окремим когнітивним процесом, який також визначає харчову поведінку. Потрібно дозволити діяти відповідно до цих сприйнятих сигналів ".
На початку цього року група психологів під керівництвом професора Маноса Цакіріса з Лондонського університету Роял Холлоуей вимірювала інтерактивну обізнаність відвідувачів лондонського Наукового музею. Я запитав його, чи він вважає, що ІА впливає на наші харчові звички. "Дослідження показали, що інтероцепція відіграє важливу роль у харчових розладах", - сказав він мені. "Це пов’язано з більш глибоким усвідомленням емоцій загалом, і анорексики - з емоційних причин - вирішують не їсти. Але на сьогоднішній день ми не знаємо, чи є дефіцит взаємосвідомості причиною чи наслідком анорексії".