Чи може біг підтюпцем змусити вас схуднути

Також слід знати, чи можете ви втратити жир на животі, бігаючи бігом?

може

Дослідження виявили, що помірний-до-високі аеробні вправи, як біг може зменшити жир на животі, навіть без зміни дієти (12, 13, 14). Аналіз 15 досліджень та 852 учасників показав, що аеробні вправи зменшуються жир на животі без будь-яких змін у харчуванні.

Крім того, скільки ваги ви можете втратити, бігаючи бігом? Дорфман зазначає, що більшість бігунів завищують витрати калорій на біг і надмірно споживають калорії. “Зробіть висновок, що середньому 150-кілограмовому бігуну потрібно 1500–2000 калорій на день, 1500–1700 при спробі втрачати кілька фунтів, і витрачає від 300–600 калорій на пробіжку за сеанс із середнім темпом, 30–60 хвилин.