Чи може дієта Ікігай допомогти деменції Частина 5 Розумові вправи Яку діяльність рекомендує ШІ для довголіття
Хоча дієта, здається, є найважливішим фактором запобігання деменції, інші фактори, такі як фізичні вправи, розумові вправи, середовище проживання та соціальне життя, сприяють збереженню здорової когнітивної функції.
Сьогодні дозвольте мені поговорити про розумові вправи.
Коли ви говорите про мозок, найкраща вправа - це безпосередня робота на ваш мозок. Ви можете робити всілякі речі. Ви можете робити свою щоденну діяльність по-різному; їсти їжу або чистити зуби протилежною рукою, або ходити по магазинах за іншим маршрутом.
Ви можете скласти список продуктових товарів, справ, що потрібно зробити, або чогось іншого, що вам спаде на думку.
Потім ви можете запам’ятати це. Через годину подивіться, скільки предметів ви можете запам’ятати.
Часто кажуть, що вивчення чогось нового допомагає підтримувати роботу мозку. Підбір нової мови - це одне. Навчитися грати на музичному інструменті - це інше.
Читати книги теж добре. Очевидно, AI припустив, що читання книг є найважливішим фактором довголіття після аналізу даних опитування, проведеного 410000 людям, яким було більше 65 років у їхній щоденній діяльності.
Проходження курсу для вивчення чогось - це ще одна річ, яку ти можеш зробити. На щастя, в наш час існує безліч онлайн-курсів, і ви навіть можете безкоштовно пройти університетські курси. Пройти курс може бути краще, ніж просто читати книги навмання, оскільки це дає вам мету або напрямок.