Чи може дієта Кето допомогти підвищити родючість Блог про плодючість тіньового гаю
Багато пацієнтів запитують: "Чи безпечна кето-дієта?" "Чи може це допомогти підвищити мою родючість?" Давайте розглянемо уважніше.
На відміну від інших дієт для зниження ваги з низьким вмістом вуглеводів, таких як Аткінс та Палео, кетогенна дієта «Кето» - це сувора медична дієта з високим вмістом жиру, яка впродовж десятиліть застосовується для зменшення частоти нападів у дітей з епілепсією. Оскільки кетогенна дієта вимагає 70-80% калорій з жиру, 15-25% з білків і лише 5-10% з вуглеводів, вона виявилася суперечливою і ризикованою.
Хоча дослідження показали, що кето-дієта може покращити чутливість до інсуліну (знизивши загальний рівень інсуліну), знизити рівень тригліцеридів, покращити рівень холестерину ЛПВЩ, придушити апетит і призвести до швидкої втрати ваги, ця дієта з високим вмістом жирів, низьким вмістом білка і навіть нижчою вуглеводом обмежувальний і не стійкий довгостроковий. Це вимагає майже знищення кількох поживних груп їжі, таких як фрукти, крохмалисті овочі, цільні зерна та боби, що потенційно може призвести до шкідливого дефіциту поживних речовин, включаючи калій, селен, магній, фосфор та вітаміни групи В і С. Недостатнє споживання клітковини - ще одна проблема, може суттєво вплинути на здоров’я кишечника і призвести до запорів або діареї.
Виявивши, що потреба вживання стільки насичених жирів, що значно перевищує американські дієтичні рекомендації, які рекомендують 10% від загальної кількості калорій на день, кето-дієта підвищує рівень холестерину ЛПНЩ (поганий), що є фактором ризику серцево-судинних захворювань. Крім того, дослідження показують, що існує більший ризик розвитку каменів у нирках.
Швидка втрата ваги неминуче призводить до зменшення як жирової маси, так і м’язової маси. Втрата чистої м’язової маси може потенційно знизити швидкість метаболізму, що, в свою чергу, значно збільшує ймовірність відновлення ваги після припинення дієти, особливо без тренувань на опір та регулярних фізичних вправ для відновлення м’язової маси. Що стосується фертильності, то недостатньо даних, що свідчать про безпеку кето-дієти під час вагітності.
Основним джерелом палива в організмі є глюкоза (цукор), що міститься у вуглеводах, таких як фрукти, овочі, зернові та квасоля. Під час посту або голоду, коли недостатнє споживання вуглеводів, організм починає використовувати інший тип палива як механізм виживання. Кето-дієта навмисно імітує стан голодування, зменшуючи вуглеводи настільки низьким, лише дозволяючи
20-50г вуглеводів на день, організм змушений використовувати жир для енергії. Цей метаболічний процес називається кетозом і відбувається, коли печінка використовує жир і виробляє кетонові тіла для отримання енергії. Правильно дотримуючись дієти, потрібно стежити за кетонами (за допомогою аналізу сечі, дихання або крові), щоб переконатися, що їх організм залишається в кетозі.