Чи може допомога допомогти вам втратити жир на животі - люди; s Аптека
Кон'югована лінолева кислота (CLA) має репутацію боротьби з жиром на животі. Дослідження показують, що це працює не дуже добре і має деякі недоліки.
Жир на животі (він також називається ожирінням живота) - це не просто вигляд непривабливого. Непропорційно велика лінія талії може свідчити про надлишок вісцерального жиру, що збільшує ризик діабету 2 типу, серцевих захворювань та високого кров'яного тиску. Щоб позбутися зайвих кілограмів приблизно в середині, потрібна дисципліна. Ви повинні уникати підсолоджених цукром безалкогольних напоїв, робити фізичні вправи звичайною звичкою і зосереджуватися на овочах як головному елементі свого раціону. Чи може доповнення допомогти вам втратити жир на животі?
Чи розтопить CLA ваш жир на животі?
Питання. Протягом декількох років я приймав кон’юговану лінолеву кислоту (CLA) тричі на день для боротьби з жиром на животі. Не могли б ви сказати мені свої думки щодо ефективності цієї добавки? Мені 67 років, і я важу 102 кілограми, але я все ще маю трохи жиру на животі. Я марную свої гроші?
Наскільки хороший CLA?
A. CLA, або кон'югована лінолева кислота, є природною трансжирною кислотою, що міститься в молочних продуктах. Він здобув неабияку репутацію добавки для схуднення. Але чи є докази, що підтверджують цю віру?
Систематичний огляд 13 рандомізованих контрольованих досліджень, в яких порівнювали CLA та плацебо для контролю ваги, дійшов висновку, що ця добавка не має значного впливу на окружність талії, вона ж жир на животі (Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 19 квітня 2018 р.). Такі добавки можуть зменшити вагу та збільшити масу тіла у людей з надмірною вагою, але не набагато. Мета-аналіз не показав впливу на окружність талії або рівень цукру в крові натще (Ендокринні, метаболічні та імунні розлади, лікарські цілі, 2017).