21-денний план харчування та повне керівництво з харчування
Як відомо більшості з нас, існує безліч різних способів схуднення. Один із способів не обов’язково працює однаково або однаково добре для однієї людини, як для іншої. Але в кінці дня формула для схуднення проста, і 21-денний контейнер для виправлення може допомогти вам слідувати їй. Якщо ви їсте менше їжі і більше рухаєте тілом, ви худнете. Це звучить просто, так? Ну, теоретично це так. Але реалізація формули на практиці вимагає терпіння, важкої праці та дисципліни. Окрім того, що я використовую свої таблетки з клітковиною, я люблю використовувати контейнери або тарілки для контролю порцій, щоб допомогти моєму харчуванню та харчуванню забезпечити належне спостереження та переконатися, що я не переїдаю один тип їжі.
Якщо ви вживаєте меншу кількість висококалорійних продуктів, таких як гамбургери, картопля фрі, шоколад або цукерки, ви не побачите однакових результатів, якщо ви занадто їсте цілі зернові спагетті, фрукти або курку. Не обманюйте себе, думаючи, що прийом добавки та багато води зробить застарілим все, що ви їсте. Вам потрібно зробити свою частину. Таблетки призначені для того, щоб допомогти вам схуднути, якщо ви все ще більшу частину часу стежите за своїм харчуванням. Використовуючи контейнери з 21-денною програмою фізичних вправ (або будь-який тип порційних контейнерів), ви не тільки переконуєтесь, що вживаєте достатню кількість калорій на день і не надто багато, але й обов’язково вражаєте всі основні групи продуктів.
Посібник із контейнерів із кольоровим кодом на 21 день:
Набір або набір для контейнерів міститиме 7 контейнерів із кольоровим кодуванням відповідно до групи продуктів харчування, яку він означає. Всі вони різняться за розмірами, щоб допомогти вам належним чином контролювати порції для кожної групи продуктів:
1 Зелений контейнер: Овочі
Ідеї для заповнення: морква, огірки, болгарський перець, шпинат, салат, брокколі, помідори тощо.
1 Фіолетовий контейнер: Фрукти
Приклади: Полуниця, банани, кавун, скибочки яблук, апельсини, сливи, груші тощо.
1 червоний контейнер: білки
Приклади: курка, нежирна яловичина, риба, йогурт, сир тощо.
1 жовтий контейнер: вуглеводи
Приклади: коричневий рис, 1 скибочка цільнозернового хліба, коричнева паста, вівсянка, нут, бобові, картопля тощо.
1 блакитний контейнер: жири та сири
Приклади: сир моцарела або чеддер, авокадо, мигдаль, арахіс тощо.
2 помаранчеві контейнери: насіння та підгодівлі
Приклади: Різні заправки для салатів на основі вінегрету, насіння, такі як гарбуз або соняшник
Де взяти порційні контейнери:
Якщо ви замовите програму, необхідну для виправлення на 21 день, ви отримаєте офіційний набір від 7 штук від Beachbody. Але якщо ви не зацікавлені в тому, щоб робити тренування поряд із використанням контейнерів або у вас є власна програма вправ, ви можете отримати більш доступні версії, які мають абсолютно однаковий розмір від Amazon. Ось список моїх улюблених: