Наскільки точні лічильники калорій на біговій доріжці (правда)
Калорії - це наше джерело енергії. Але якщо ми їх не спалимо, вони з часом перетворяться на жир. Відстеження того, скільки калорій ми спалюємо під час тренувань, може допомогти нам керувати вагою та здоров’ям.
Доступно багато варіантів, які допоможуть нам відстежувати калорії, включаючи фітнес-трекери, монітори серцевого ритму, ручні розрахунки і, звичайно, панелі на наших бігових доріжках.
Я вірний бігун, який часто базує свої цілі в бігу на лічильнику калорій. Але коли я використовую бігову доріжку для вдосконалення бігу, це змусило мене задуматися: наскільки точні лічильники калорій у біговій доріжці?
Чи варто йому довіряти, чи є кращі альтернативи для відстеження спалення калорій? Для будь-яких лічильників калорій, які зацікавлені знати, чи можете ви розраховувати на свою бігову доріжку, щоб дати точний рахунок калорій, ця стаття для вас.
Основна кількість калорій
Калорії потрапляють в наш організм через їжу, яку ми їмо. Коли ми активні, вони працюють як паливо, живлячи нашу систему енергією.
Підраховуючи кількість спалених під час бігу, найпростіший спосіб - це оцінити свій темп і порівняти його з вагою вашого тіла. Це дає вам приблизний розрахунок калорій, втрачених за хвилину. Тепер помножте це число на тривалість тренування, і ви повинні мати приблизну кількість втрачених калорій.
Наскільки точні лічильники калорій на біговій доріжці?
Те, як бігова доріжка вважає ваші калорії, залежить від типу машини, якою ви користуєтесь.
Більшість базових бігових доріжок використовуватимуть згаданий вище простий метод порівняння ваги з темпом.
Однак високотехнологічні бігові доріжки копають трохи глибше. Вони, швидше за все, запитають про ваш вік та стать. Деякі можуть навіть включити ваш пульс в рівняння. Щойно ви введете цю інформацію, вона буде врахована і призведе до більш точного розрахунку спалення калорій. Тут ви знайдете огляд бігових доріжок вищого класу.
Чи ці надійні ?
Номери, які покаже бігова доріжка, частіше, ніж не лише приблизні оцінки.
Бігова доріжка не здатна "побачити всю картину". Для точної оцінки кількості втрачених калорій слід враховувати більше таких факторів, як рівень фізичної підготовки, склад тіла, розмір тіла та вік.
Наприклад, бігова доріжка, швидше за все, буде показувати однакові цифри для просунутого бігуна та новачка, які однаково важать і бігають з однаковим темпом та дистанцією. Насправді новачок, швидше за все, спалить більше калорій.