Чи може ходьба допомогти вам схуднути за сценарієм

Зразок написання сценарію незалежного письменника

схуднути

Ваші прогулянки трохи, ну ... химерні? Ми всі знаємо, що фізичні вправи сприяють користі для здоров’я та втраті ваги, але чи вважається ходьба справжньою вправою? Тип вправи, яка знищує жир за рекордний час?

Звичайно, але не всі прогулянки рівні, коли йдеться про схуднення та зміцнення здоров’я серцево-судинної системи. Наприклад, підтягнута людина, яка залишається в межах здорової ваги, навряд чи скине багато кілограмів під час прогулянки (навіть швидкої). Але якщо у вас надмірна вага або ви тільки починаєте, силова ходьба може допомогти вам схуднути.

Ходьба на будь-який рівень фізичної форми є також доступною, безпечною та доступною, і ідеально підходить для початківців, які хочуть взяти її на ступінь або поступово збільшити інтенсивність та частоту вправ.

Факел більше калорій, швидше ходячи

Якщо вам потрібно схуднути лише на кілька кілограмів, а у вас немає зайвих двох годин на день, краще чергувати улюблені тренування для ходьби в деякі дні тижня з більш інтенсивними процедурами та сеансами HIIT, щоб тренуватися втрата жиру.

За даними Національного інституту охорони здоров’я, людина вагою 200 кілограмів спалює близько 500 калорій за одну годину прогулянки, а людям, які важать менше, доведеться довше ходити, щоб стільки ж спалити. Оскільки м’язи активніші і спалюють більше калорій, ніж жир, більш м’язистий 200-кілограмовий чоловік спалить значно більше калорій під час тієї самої прогулянки, як менш підтягнутий 200-кілограмовий!

Гарвардський університет вивчив 12 000 дорослих і дійшов висновку, що ті, хто мешкає в містах, рідше страждають від надмірної ваги, ніж ті, хто живе в передмісті. Наприклад, вони виявили, що 37 відсотків чоловіків, які мешкають у міських районах Атланти, мають надлишкову вагу, порівняно з 45 відсотками чоловіків, що живуть у передмісті Атланти. Чому? Бо в середньому людям, які живуть у містах, доводиться більше ходити пішки.

Зробіть свою прогулянку кардіотренуванням, яке викликає серце

Якщо ви хороший кандидат для ходьби, щоб схуднути, спробуйте. Коли ви звикаєте до щоденної прогулянки, навіть якщо ви починаєте відносно повільно, ви, швидше за все, збільшите інтенсивність, оскільки почуваєтесь сильнішими та впевненішими. Звідти ви можете посилити інтенсивність, включаючи крос-тренувальні тренування, піші прогулянки, можливо, навіть 21-денну фіксацію.