Чи може людина схуднути на 700 калорій за їжу SparkPeople
HAWAII5YEARS SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (103 982)
Повідомлень: 989
14.10.12 10:33 А
Не забувайте, що ви можете додавати їжу з більш високим вмістом клітковини/жиру, щоб зменшити калорії та тримати вас ситішими довше. Це зробило для мене ВЕЛИЧЕЗНУ різницю!
Ви повністю налаштували параметри тут на SP? Як тільки ви це зробите, вам буде дано щоденний діапазон споживання калорій, який допоможе вам безпечно скинути від 0,5 до 2 фунтів на тиждень.
Пам'ятайте також, що перші тиждень-два ви схиляєтеся до великої ваги води. Це може здатися, що ви втрачаєте занадто швидко, але це сповільниться протягом декількох тижнів.
N16351D Повідомлень: 2349
14.10.12 6:52 А
Стоячи 5'2 "і вагою 115 фунтів, я швидко набрав би вагу на 700 калорій за один прийом їжі (2100 калорій на день)! Мені потрібно близько 1300-1600, щоб підтримувати.
Отже, це залежить від вашої ваги, рівня фізичної підготовки та рівня активності. Якщо 2100 калорій на день становить приблизно 500 або більше калорій, ніж ви зазвичай їсте, тоді так, ви втратите трохи ваги.
Схуднути просто. Споживайте менше калорій, ніж ви спалюєте за один день. Складна частина насправді це робить.
Який ваш рівень активності? Щоб збільшити швидкість схуднення, збільште активність.
Чи можете ви працювати до 30 хвилин вправ 7 днів на тиждень замість 60 хвилин на тиждень (трохи більше 10 хвилин на день)?
Для повного реагування нам потрібна додаткова інформація.
NAUSIKAA Повідомлень: 4848
14.10.12 4:33 А
Оскільки ваша вага становить 305, я думаю, ви б худнули на 2100 калорій/день. Якщо жінка вагою 150 фунтів може схуднути на 1600 калорій на день, чому б вам не вдалося схуднути на 2100? Звичайно, коли ви наблизитесь до своєї мети, ви не зможете з’їсти стільки, але не захочете, і у вас буде достатньо часу для того, щоб поступово зменшувати калорії.
Спробуй це! Якщо це працює для вас, чудово!