Чи може магній допомогти вашому серцю
Чи знали ви, що з вас складається зоряний пил? Коли відбуваються зоряні вибухи, пил, який дрейфує на землю, містить багато основних мінералів, які є життєво важливими для життя на землі, складаючи будівельні блоки клітин, що утворюють ваше тіло. Одним з цих елементів є магній.
Що таке магній?
Магній - це елемент, який можна знайти скрізь - від зірок до морської води, грунту та клітин вашого тіла. Насправді магній необхідний для здоров'я клітин.
За даними Національної медичної бібліотеки США, магній необхідний для понад 300 біологічних процесів організму. Він відіграє життєво важливу роль у виробництві енергії та численних інших біохімічних реакціях всередині наших клітин.
Навіщо нашому серцю магній?
Магній має вирішальне значення для здоров'я серця. Разом серце та судини, також відомі як серцево-судинна система, перекачують та транспортують понад 1 мільйон барелів крові протягом середнього життя.
Для цього невпинного накачування потрібен великий і постійний потік енергії, щоб серце могло циркулювати достатньо крові для задоволення потреб нашого організму, а кровоносні судини могли підтримувати нормальний артеріальний тиск.
Оскільки серце потребує великої кількості енергії, щоб функціонувати, це зрозуміло, що наше серце та судини значною мірою покладаються на високоефективні клітини. Магній - четвертий за вмістом мінерал у вашому організмі та другий за кількістю елементів у наших клітинах. Він бере участь у понад 600 клітинних реакціях в організмі, включаючи ферменти, які перетворюють їжу, яку ми їмо, в енергію і допомагаючи м’язам скорочуватися.
Оскільки ми не можемо зробити це самостійно, наш раціон є єдиним джерелом магнію.
Це так просто - якщо наші клітини не отримують енергії, яка їм потрібна, вони не можуть виконувати всі роботи, на які їм покладено завдання.
Інша важлива робота магнію
Магній також контролює рівень кальцію. Кальцій необхідний для ваших кісток, м’язів, нервів та інших систем організму, але надмірна кількість кальцію в неправильному місці може призвести до численних проблем зі здоров’ям. Кальцифікація коронарних артерій (CAC) описує накопичення відкладень кальцію на внутрішній стінці артерій, що оточують серце. Пацієнти з САС частіше страждають від захворювань, пов'язаних із серцево-судинною системою.
Зв'язок між дієтичним споживанням магнію та САС була основною темою статті, опублікованої в Зображення серцево-судинної системи JACC . Учасникам Framingham Heart Study - довготривалого популяційного дослідження, розпочатого в 1948 р. Із завданням виявлення серцево-судинного ризику - було запропоновано кількісно оцінити споживання магнію (як дієти, так і добавки). Люди з вищим споживанням магнію мали нижчий рівень САС. Насправді, люди з найвищим споживанням магнію мали на 50% менше шансів виявити виявлену САС. Це свідчить про те, що магній підтримує кількість кальцію в наших клітинах на безпечному низькому рівні та захищає від САС на додаток до своїх протизапальних властивостей, що знижують артеріальний тиск і знижують рівень холестерину.