Чи може один зелений смузі на день змусити вас худнути здоровим харчуванням SF Gate
Пов’язані статті
Внесення невеликих послідовних змін для покращення щоденного раціону може допомогти вам схуднути - і не тримати його поза. Один із способів зробити це - замінити один прийом їжі на день багатим на поживні речовини зеленим смузі, зберігаючи при цьому інші страви та закуски здоровими та збалансованими. Зелені смузі, як правило, містять поєднання свіжих фруктів та овочів та інших інгредієнтів, які мають низьку калорійність та багато клітковини, щоб допомогти придушити апетит. Збалансована їжа в смузі повинна містити достатню кількість корисних жирів і білків, щоб уникнути нездорової харчової тяги та відчуття голоду.
Зелений чай для спалювання жиру
Замість солодких соків використовуйте для основи смузі чашку несолодкого зеленого чаю. Дослідження, опубліковане в 2006 році в "Journal of Medicical Food", прийшло до висновку, що зелений чай містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають поліпшити втрату ваги. Основна антиоксидантна сполука в зеленому чаї, епігалокатехінгалат, має термогенну дію, яка стимулює ваше тіло спалювати більше жиру. Просто заваріть чашку зеленого чаю, дайте йому охолонути і влийте його у блендер разом з іншими інгредієнтами для вашого смузі.