Скільки калорій з’їдати під час рюкзака, розраховуючи, скільки їжі приносити

Скільки їжі слід брати у рюкзак?

Це буде залежати від вашого метаболізму та того, наскільки активно ви будете під час подорожі, але лише за приблизними загальними оцінками парку балів, близько 1,5 фунтів (або 3000 калорій) на день є гарною відправною точкою для більшості людей.

Фактори, які слід враховувати при упаковці продуктів

Ваша вага Ваш метаболізм Милі, які ви подорожували за день Приріст висоти Висота Температура Вага вашого рюкзака

Це важливіше під час тривалих подорожей із рюкзаками, де ви не матимете доступу до ресурсів протягом днів чи тижнів. Повсякденний рюкзак, який вирушає у поїздки до тижня, може принести все, що вони вважають хорошою їжею для них, і бути цілком нормальним, не роблячи цих розрахунків.

Обчисліть свою базову швидкість метаболізму

Обчисліть очікувані спалені калорії

Складіть ці числа разом

Це загальна кількість калорій, яку потрібно їсти щодня, щоб просто підтримувати - і ви лише обчислюєте свій рух для піших прогулянок протягом дня. Це не враховує створення табору, прогулянки навколо табору, щоб сходити у ванну, збирати речі тощо. Тож використовуйте це число як МІНІМАЛЬНУ кількість калорій, необхідних на день для поїздки. Або якщо ви намагаєтеся скинути кілька фунтів, не перебуваючи в безпеці, то прагніть до цього числа якомога ближче.