Поширені міфи про схуднення - помилки у фітнесі

схуднення

Міф №1: Ваші гени визначають ваш метаболізм і масу тіла.
Тільки 25% вашої маси тіла справді визначається вашими генами - решта визначається вашою поведінкою. У будь-який час життя ви можете кардинально змінити вагу свого тіла, поєднуючи низькокалорійне харчування та фізичні вправи, а також можете збільшити обмін речовин, виконуючи вправи на силу та опір.

В одному з тематичних досліджень експерти Університету Тафтса виявили, що люди у віці 90 років, які тренувались тричі на тиждень протягом восьми тижнів, збільшили свою силу на 300%. Якщо ви збільшуєте свою силу, ви збільшуєте м’язову тканину. Збільште м’язову тканину і збільшите обмін речовин.

Міф No2: Виконуючи вправи на силу та опір, жінки навалюються.
Чоловіки в 20-30 разів перевищують потенціал нарощування м’язів, ніж жінки, завдяки чоловічому гормону тестостерону. Однак ті, хто виконує мінімальні вправи на серцево-судинну систему, а потім інтелектуальні вправи на силу та опір, зазвичай виглядають худорлявими та худими.

Міф №3: Ви можете зменшити кількість плям, щоб схуднути.
Я був свідком того, як жінки відчайдушно намагалися схуднути на ногах, стегнах і нутрощах, виконуючи сотні випадів і присідань. На жаль, вони не помічають зменшення жиру в організмі. Навпаки, спосіб досягти більш струнких ніг - це збільшення м’язової тканини по всьому тілу.