Чи може психологія харчування змінити ваш метаболізм доктор
Ми всі знаємо, що повноцінне харчування - це один із найбільших ключів до оптимального здоров’я. Не так очевидно, що часто наші стосунки з їжею заважають здоровому харчуванню. Занадто багато людей стикаються з проблемами переїдання, переїдання, нещасного образу тіла, зайвої ваги тощо.
І велика кількість людей, не дивлячись на правильну дієту, може втратити переваги своїх хороших харчових звичок, роблячи деякі дуже поширені помилки, які кілька ключових уроків з психології харчування можуть сильно виправити.
Ви помічали, як так багато з нас знають, що їсти, знають про повноцінне харчування та мають чітке уявлення про те, що нам слід, а що не слід їсти - але ми просто не робимо цього?
Кришталево ясно, що розуміння того, що їсти або скільки займатися, не гарантує того, що ми переведемо ці знання в дію, особливо коли ми дивимося на втрату ваги.
Ось чому я з радістю представляю вам роботу дієтолога-психолога Марка Девіда та Інституту психології харчування - www.psychologyofeating.com. Марк був моїм близьким другом і колегою протягом багатьох років, і його книги та тренінги змінювали життя для багатьох людей.
Його робота забезпечує відсутність інгредієнта, якого багато хто шукав, - глибоке і практичне розуміння розуму поїдача. Дві книги бестселерів Марка - «Повільна дієта та поживна мудрість» навчать вас, як думки, почуття, переконання, розслаблення стресу, задоволення тощо - потужно впливають на харчовий обмін та вагу.
Робота Марка - це чудове поєднання науки, психології, серця та душі. Він створив два нові передові галузі - Динамічна психологія харчування та Харчування розуму - які сильно змінять ваш погляд на ваші стосунки з їжею та харчуванням.
Я настійно рекомендую вам дізнатись більше про творчість Марка Девіда - просто зайдіть на веб-сайт www.psychologyofeating.com. Ви можете безкоштовно завантажити аудіо подарунок, і ви зможете дізнатись більше про унікальні професійні тренінги, які пропонує Інститут психології їжі.
Ще кілька коротких слів: Інститут Марка навчає людей працювати зі зниженням ваги, іміджем тіла, переїданням та безліччю проблем, пов’язаних із харчуванням, таких як травлення, втома, настрій та імунітет. Його програми призначені для професіоналів, тих, хто шукає нову кар’єру, і всіх, хто хоче використати цей чудовий новий підхід для власної вигоди.
Це дуже надихаюча і найсучасніша робота, яка може підняти ваш інтерес до харчування на абсолютно новий рівень. Я знаю, що вони мають нову програму дистанційного навчання та кілька чудових стимулів для раннього зарахування, якщо ви зв’яжетесь з ними до 1 березня.
Сьогодні я хотів поділитися статтею, яку написав Марк, де викладено кілька «секретів» психології харчування.
Будь ласка, залиште свої думки, додавши коментар нижче, але пам’ятайте, ми не можемо пропонувати особисті медичні поради в Інтернеті, тому не забудьте обмежити свої коментарі коментарями щодо повернення нашого здоров’я!
На ваше здоров’я,
Секрети психології харчування
Марк Девід
Більшість з нас вчили вірити, що повноцінне харчування - це просто функція правильної їжі та прийому правильних добавок. Звичайно, це правда, але це ще одне до рівняння. Те, що ми їмо, - це лише половина історії правильного харчування.
Друга половина історії - це хто ми як їдці. Тобто те, що ми думаємо, відчуваємо, віримо нашим рівням стресу, розслабленості, задоволення, обізнаності та внутрішніх історій, які ми переживаємо, має справжній, потужний та науковий вплив на харчовий обмін.
Нещодавні досягнення в науках про тіло розуму засвідчили те, що давні традиції мудрості говорили впродовж століть - що розум і тіло існують на вишуканому континуумі і глибоко впливають один на одного.
Отже, хороша новина полягає лише в наступному: ви можете сильно змінити своє здоров’я та свій харчовий статус, не змінюючи нічого, що ви їсте, а змінивши їдця.
За свої 30 років роботи дієтологом я бачив стільки глибоких проривів у клієнтів та студентів навколо ваги, переїдання та великого переліку станів здоров’я, коли вони почали практикувати деякі прості принципи психології харчування. Розглянемо деякі з цих ключових “секретів”, які, на мою думку, повинен знати кожен:
1. Стрес може надати вагу - розслаблення може зняти його
Захоплює те, як стрес, страх, тривога, гнів, судження і навіть негативні розмови можуть буквально створити фізіологічну реакцію на стрес в організмі. Це означає, що ми виробляємо більше кортизолу та інсуліну, двох гормонів, які мають небажаний ефект, даючи тілу сигнал накопичувати вагу, накопичувати жир і припиняти нарощувати м’язи. Як би дивно це не звучало, ми буквально змінюємо свою здатність спалювати калорії, коли перебуваємо в стресі. Що ще неймовірніше, це те, що, коли ми вчимося більше посміхатися, полегшувати життя та дихати глибше, тіло вступає у відповідь на фізіологічну релаксацію. У такому стані ми фактично створюємо наш оптимальний метаболізм спалювання калорій щодня. Отже, ви могли б дотримуватися найкращої дієти для схуднення у світі, але якщо вас турбує безлад, сила вашого розуму обмежує втрату ваги вашого тіла. Занадто багато людей приймають стресові стратегії зниження ваги - неможливо дотримуватися дієт, надмірно інтенсивні програми фізичних вправ, несмачну їжу та надзвичайно низькокалорійні плани харчування - все це може створити таку хімію стресу, яка гарантує, що наша вага залишатиметься на місці. Настав час розслабитися і схуднути.