Чи може схуднення зробити вас кращим сноубордистом
Примітка редактора: Sabato є найновішим автором на сайті agnarchy.com; йому 40, і в сьомому сезоні сноуборду. Якщо ви зацікавлені в тому, щоб зробити свій внесок, зв’яжіться з нами та повідомте нас! Ми завжди прагнемо мати різні точки зору на сноуборді.
Минулої весни я вирішив вирішити проблему, яка зростала протягом останніх шести років - мою вагу. Я міг пояснити причину збільшення ваги до старіння, але насправді це був ідеальний шторм святкування через їжу та напої, травми на сноуборді, які зменшили мою активність з пагорба, і "першокурсник 15", який я отримав, коли повернувся до університету. Коротше кажучи, я їв занадто багато і рухався занадто мало.
Наприкінці минулої зими я встиг зважити 293 фунти, що згиналися, хоча я більшість вихідних вкладав 30 тисяч вертів. Мені було страшно побачити вагу, що починається з «3» на моїй шкалі, і мене хвилювало довгострокове спілкування з дружиною та дочкою. До всього іншого мені було 39 років, і я не сподобався ідеї бути нездоровим і товстим, коли вдарив великі 4: 0.
Мені довелося внести зміни.
У моєму випадку не було особливої хитрощі; схуднення було настільки ж простим, як калорії в/в калорії. Фокус прийшов у тому, щоб з’ясувати, що горить моє тіло, і вирішити створити дефіцит, достатньо великий для спалювання жиру. MyTDEE - це сайт, який я використовував для обчислення калорій. Він сказав мені, що вживання на 500 калорій менше, ніж мій щоденний опік, дозволить мені скинути фунт на тиждень, а якщо з’їсти на 1000 калорій менше, я втрачу 2 фунта на тиждень. З цього моменту мова йшла лише про відстеження цих калорій та утримання дефіциту, достатнього для досягнення моїх цілей.